Lägenhet där golvet behövs efter passet
Master Fitness Black Bench III - Fold kan fällas ihop, rullas undan och kommer färdigmonterad. Det sänker tröskeln från vardagsrum till pass och ger tillbaka gångytan efteråt.
Bästa träningsbänken för ditt pass hemma
Uppdaterad 26 augusti 2026
Vill du köpa en enda bänk för plan, lutande och negativ position, välj Fid Bench PRO, PRO-503K. Det är vårt bästa totalval eftersom samma bänk följer med från plan hantelpress till lutande press och magövningar utan att du behöver ge ännu en specialbänk golvplats. Priset var 5 499 kr hos Gymgrossisten den 26 augusti 2026.
Snabbt valLägenhet: välj Black Bench III - Fold. Eget rum: välj Fid Bench PRO. Garage och tung plan press: välj Gymstick Flat Bench Pro.
Vilken träningsbänk är bäst hemma?
Fid Bench PRO är bäst som brett förstaval, eftersom en FID-bänk samlar plan, lutande och negativ position i samma köp. Det sparar golvyta jämfört med flera specialbänkar; tränar du bara plant blir Gymsticks fasta bänk ett enklare och billigare köp.
Rummet avgör sedan vilken konstruktion som fungerar varje vecka. Hantlar behöver ungefär 1,5 × 1,0 meter som första golvskiss, medan en 2,2-metersstång gör cirka 2,5 × 1,5 meter till ett rimligare planeringsmått. I en etta vinner hopfällning och hjul; i garaget hjälper en tyngre bänk till att stå emot rörelsen när du sätter dig med hantlarna.
Rummet bestämmer bänktypen
Hopfällbart i vardagsrummet, flera vinklar i träningsrummet och fast pressyta i garaget.
Välj det du använder varje vecka
En bra bänk löser huvudövningen och går att leva med mellan passen.
Vilken bänk passar din plats och träning?
Välj efter övningen som återkommer varje vecka och platsen bänken tar mellan passen. Då slipper du betala för vinklar, benmoduler eller hopfällning som inte löser ditt verkliga problem.
Eget rum med hantlar och flera vinklar
Fid Bench PRO ger plan, lutande och negativ position utan att rummet fylls av flera bänkar. Du får ett enkelt förstaval när veckans pass varierar.
Garage med tung plan press
Gymstick Flat Bench Pro har en sammanhängande pressyta utan ryggled och en maxvikt på 500 kg. Lägg till rack och säker avlastning om skivstången ingår i planen.
| Val | Passar när | Det som skiljer | Pris | Viktig avvägning |
|---|---|---|---|---|
| Fid Bench PRO, PRO-503K | Ett köp ska täcka flera pressvinklar | FID: negativ, plan och lutande position | 5 499 kr | Dyrast av de fem; välj den när du använder flera lägen |
| Master Fitness Bench X3 | Last, vinkelspann och flytt ska gå att jämföra | −10° till 85°, tre sitslägen, hjul och handtag | 4 990 kr | 35 kg gör flytten tung utan hjulen |
| Master Fitness Black Bench 2000 | Benövningar ska rymmas i samma station | Avtagbar benkurl/benspark för 25 och 50 mm skivor | 3 390 kr | 51 cm sitthöjd och 40 cm extra längd med modulen |
| Master Fitness Black Bench III - Fold | Bänken måste undan efter varje pass | Hopfällbar, transporthjul, fotstöd, färdigmonterad | 2 990 kr | Mät platsen under sängen eller i förrådet före köp |
| Gymstick Flat Bench Pro, PRO-FB | Plan press väger tyngre än lutande lägen | 121 × 31 × 5,5 cm dyna, 19 kg egenvikt | 2 890 kr | Inga lutande eller negativa lägen |
Vilka fem köpval är värda att jämföra?
Alla fem löser ett annat vardagsproblem. Börja med kortet som stämmer med ditt rum och din vanligaste övning; läs sedan alternativet i samma kort innan priset får avgöra.
Bäst totalt
Fid Bench PRO, PRO-503K
Om du vill pressa plant, lutande och negativt på samma bänk är det här det bredaste valet. FID-funktionen gör ett enda köp användbart när träningsveckan växlar mellan bröst, axlar och mage.
5 499 kr Gymgrossisten · 26 augusti 2026
- Exakt variant: PRO-503K
- Bänktyp: FID
- Plan, lutande och negativ position
- Inget obligatoriskt abonnemang
FördelBredast övningsval av de fem utan separat specialbänk.
NackdelDyrast av de fem, så mångsidigheten behöver komma till användning varje vecka.
Master Fitness Bench X3 passar bättre om du vill ha 350 kg maxbelastning, vinkelspann från −10° till 85° samt hjul och handtag.
Bäst för hög last och fler pressvinklar
Master Fitness Bench X3
Ett eget träningsrum passar X3, eftersom bänken får väga mer men ändå kan rullas undan. Vinkelspannet från −10° till 85° ger både negativ press och nästan upprätt axelpress.
4 990 kr Thunder Fitness · 26 augusti 2026
- Maxbelastning: 350 kg
- Tre sitslägen
- 130 × 82 × 47 cm
- 35 kg, med transporthjul och handtag
FördelEgenmassan motverkar rörelse, medan hjulen gör att bänken kan flyttas utan att bäras över plant golv.
NackdelDe 35 kilona märks vid trappor och trösklar trots hjulen.
Fid Bench PRO är det enklare totalvalet när du vill ha flera presslägen utan X3:s extra vikt och högre maxbelastning.
Bäst för benspark och benkurl hemma
Master Fitness Black Bench 2000
Benmodulen passar dig som vill lägga benkurl och benspark bredvid pressövningarna utan en separat maskin. Den tar både 25- och 50-millimetersskivor, så dina befintliga vikter avgör om den fungerar direkt.
3 390 kr Thunder Fitness · 26 augusti 2026
- Max användarvikt: 250 kg
- Negativ lutning till 85°
- 6 cm tjock dyna
- 51 cm sitthöjd
FördelBenmodulen gör samma golvyta användbar för fler övningar och kan tas av när den står i vägen.
NackdelMed modulen växer bänken från 130 till 170 cm och behöver en längre träningsplats.
Black Bench III - Fold är bättre när det viktigaste är att återfå golvet efter passet.
Bäst för att få tillbaka golvet efter passet
Master Fitness Black Bench III - Fold
I vardagsrummet eller gästrummet ska bänken kunna försvinna ur gångstråket efter passet. Den kommer färdigmonterad, kan fällas ihop och har hjul, vilket gör undanplockningen mindre motig.
2 990 kr Thunder Fitness · 26 augusti 2026
- Maxvikt: 250 kg
- 30 cm bred ryggdyna
- Transporthjul
- Fotstöd ingår
FördelHopfällningen tar bort bänken ur gångstråket när träningshörnan ska bli rum igen.
NackdelDen 30 cm breda ryggdynan kan ge skulderbladen mindre rörelsefrihet än en smalare pressdyna.
Gymstick Flat Bench Pro är bättre när bänken får stå framme och den fasta plana pressytan betyder mer än förvaring.
Bäst för en fast plan pressyta
Gymstick Flat Bench Pro, PRO-FB
Garaget eller träningsrummet passar den här bänken när plan bänkpress och hantelpress är huvudövningarna. Den fasta konstruktionen tar bort ryggled och vinkelval, så du betalar för en enkel pressyta i stället för fler lägen.
2 890 kr Gymkompaniet · 26 augusti 2026
- Platt träningsbänk
- Max användarvikt: 500 kg
- Dyna: 121 × 31 × 5,5 cm
- Egenvikt: 19 kg
FördelDen sammanhängande dynan har inget gap som kan hamna under bäckenet vid platt press.
NackdelDen fasta ryggdelen ger inga lutande eller negativa lägen.
Fid Bench PRO är bättre när lutande bröstpress, axelpress eller negativt läge ska ingå varje vecka.
Hur tänker du rätt om vinkel, dyna och stabilitet?
Börja med plant läge om platt press är huvudövningen och betala för vinklar först när de har ett jobb. Runt 30° får övre bröstet mer arbete, medan lägen över 45° gör pressen allt mer axeldominerad. Titta därför på de faktiska stoppen: en bänk som hoppar från 25° till 35° låter dig komma nära, men inte ställa in riktmärket exakt.
Glipan mellan rygg- och sittdyna märks mest när bänken ligger plant. Skillnaden mellan 4,5 och 9 cm kan flytta öppningen från bäckenet till ländryggen beroende på kroppslängd och var du lägger dig. Pressar du mest plant ger en sammanhängande dyna eller en no-gap-lösning mer varje pass än ytterligare ett ryggläge.
En grov stålram är ingen garanti för att bänken känns stadig. Måttet 75 × 50 × 2,5 mm berättar både hur brett röret är och hur tjockt stålet är; en ensam uppgift om 75 mm gör inte det. Titta också på hur brett fötterna står och hur de möter golvet, för en kraftig ram kan fortfarande vicka på ett ojämnt underlag.
Egenvikten förklarar varför en lätt bänk känns smidig före passet men kan röra sig när du sätter dig med två hantlar. Mer massa bromsar förskjutningen, medan breda gummifötter hjälper kraften att nå golvet utan glid. I lägenheten blir kombinationen bäst: tillräcklig tyngd under lyftet och hjul eller handtag när rummet ska användas till annat.
Vad brukar folk ångra efter köpet?
Det vanligaste felköpet är en bänk som ryms på produktsidan men inte i rummet. Hantelträning behöver en kompakt yta runt dynan, medan en fullängdsstång kräver fri plats utanför båda ändarna för viktlastning. Missar du skillnaden står skivstången tvärs över dörren eller så går det inte att lasta vikter från båda sidor.
Hopfällbar är nästa fälla. Två bänkar kan krympa till 79 × 41 × 27 respektive 90 × 52 × 37 cm, så den större behöver en decimeter mer höjd och drygt en decimeter mer bredd. I en etta avgör det om bänken går under sängen eller blir stående i hallen; mät förvaringsfacket, inte bara träningsytan.
Lasttalet orsakar en dyrare sorts ånger. När gränsen räknar kropp plus träningsvikt blir en person på 90 kg och en stång på 100 kg tillsammans 190 kg. Mot en totalgräns på 300 kg återstår då 110 kg på papperet; om kiloantalet i stället avser användaren ska du läsa det som en annan uppgift och låta bli samma addition.
Sist kommer returfrakten. Använd 800 kr som ett stresstest av budgeten: på en bänk för 1 699 kr motsvarar det nästan halva inköpspriset. Den jämförelsen gör längd, höjd och förvaring värda att lösa före leveransen. Spara också emballaget tills bänken står plant och alla lägen går helt i lås.
Vad kostar ett fungerande hemmagym över fem år?
Bänken är sällan den största posten. JTC Power för 1 699 kr tillsammans med ställbara 2–20-kiloshantlar för 3 950 kr ger ett budgetupplägg på 5 649 kr. Utslaget över fem år blir det 1 129,80 kr per år som jämförelse, även om hela inköpet förstås betalas från början.
Byter du till den tyngre FID-bänken Recoil Pro för 3 990 kr hamnar samma hantelupplägg på 7 940 kr, eller 1 588 kr per år. Skillnaden på 2 291 kr köper bland annat 30,5 kg mer egenmassa, vilket hjälper bänken att stå emot rörelsen när du sätter dig. Det är värt pengarna när du vill ha mer massa under lyftet; själva kiloantalet ska däremot inte få avgöra tryggheten på egen hand.
Skivstångspress flyttar budgeten ett steg till eftersom ställning, stång och vikter behövs. Ett paket med bänk, ställning och ett 87,5-kilos skivstångsset kostade 10 999 kr, vilket blir 2 199,80 kr per år över fem år. Lägg säkerhetsarmar och golvskydd på en egen rad i kalkylen om de inte ingår i paketet.
| Upplägg | Det som ingår | Fem år | Per år som jämförelse |
|---|---|---|---|
| Hopfällbar bänk + hantlar | JTC Power + ställbara 2–20 kg | 5 649 kr | 1 129,80 kr |
| Tyngre FID + hantlar | Recoil Pro + ställbara 2–20 kg | 7 940 kr | 1 588 kr |
| Bänkpresspaket | Bänk, ställning och 87,5 kg stångset | 10 999 kr | 2 199,80 kr |
En vanlig träningsbänk har ingen årlig serviceavgift eller något obligatoriskt abonnemang. Lägg däremot frakt, golvskydd och möjliga reservdelar bredvid bänk, hantlar eller skivstång innan du jämför. Då ser du vad träningshörnan faktiskt kostar att få klar, inte bara vad bänken kostar i butiken.
När är Fid Bench PRO värd att välja?
Välj Fid Bench PRO när du vill kunna växla mellan plan press, lutande bröstpress, axelpress och negativ position på samma bänk. Då arbetar varje extra läge åt dig och priset på 5 499 kr köper ett bredare träningsupplägg, inte bara fler inställningar. Tränar du nästan alltid plant får du mer för pengarna med Gymstick Flat Bench Pro.
Låt sedan vardagen avgöra mellan två likvärdiga alternativ. Fotbredd och egenvikt märks när du sätter dig med tunga hantlar, dynans höjd märks när fötterna ska nå golvet och hjul eller hopfällning märks så fort rummet ska användas till något annat. Det är de detaljerna du kommer att leva med efter att nyhetens behag har lagt sig.
Fid Bench PRO blir totalvalet eftersom tre bänkpositioner håller flest träningsveckor öppna. Master Fitness Bench X3 passar bättre när vinkelspann, egenmassa och hjul väger tyngre. Black Bench 2000, Black Bench III - Fold och Gymstick Flat Bench Pro löser i stället benövningar, undanplockning respektive plan press utan omvägar.
Vad måste vara säkert före första tunga passet?
Ställ bänken så att alla fötter har full kontakt med ett fast golv och lås rygg- och sitsmekanismen innan vikten kommer upp. Tryck in varje sprint helt, dra bultarna jämnt och efterdra dem efter de första passen. Då skiljer du ett löst förband från en bänk som faktiskt står dåligt.
Vid tung skivstångspress behöver du en träningspartner eller säkerhetsarmar som fångar stången om lyftet stannar. Ställ armarna under din normala bottenposition men över hals och bröst när ryggen slappnar av. Har du barn hemma ska hopfälld bänk, lösa vikter och en olåst ryggdel förvaras så att de inte kan dras ned eller fällas upp.
Vad undrar andra före köpet?
Vad gör jag när träningsbänken levereras på pall?
Planera vägen från porten till träningsrummet innan bilen kommer, eftersom tunga leveranser kan lämnas där palllyftaren når. Var på plats, kontrollera emballaget och anteckna en synlig transportskada innan du kvitterar. Då slipper du bära kartongen genom en omöjlig sväng och har bättre underlag om något skadats.
Kan transporthjulen rulla över en tröskel?
Hjulen är främst gjorda för att flytta en lutad bänk över ett plant golv. Vid en hög tröskel eller trappa behöver bänken lyftas, och då märks skillnaden mellan en lätt modell och en bänk på 35 kg. Mät därför hela flyttvägen, inte bara platsen där bänken ska stå.
Är 51 cm sitthöjd för högt för bänkpress?
Det avgörs av om du får båda fötterna stadigt i golvet utan att sträcka efter kontakten. Black Bench 2000 är 51 cm hög, och för kortare ben kan det göra pressläget mindre bekvämt. Prova samma höjd hemma på en stadig yta innan benmodulen får avgöra köpet.
Varför har vissa bänkar en bred bakfot och en smal framfot?
Den breda bakfoten hjälper bänken att ta sidokrafter när du sätter dig med hantlar, medan den smalare framfoten lämnar mer plats åt dina egna fötter. Formen kan därför ge både stöd och en naturligare pressposition. Alla kontaktpunkter ska fortfarande ligga stadigt mot golvet innan du belastar bänken.
Varför behövs flera sitslägen när ryggstödet kan lutas?
När ryggstödet höjs hjälper en lutad sits till att hålla bäckenet kvar i stället för att låta kroppen glida framåt. En bänk kan ha många rygglägen men få sitslägen, vilket gör vissa kombinationer bättre än andra för brant press. Ska du ofta träna nära upprätt läge är separat sitsjustering mer värdefull än ännu ett snarlikt ryggstopp.
Vilket köp passar helgens första pass?
Är du osäker och vill ha flera pressvinklar, välj Fid Bench PRO. Ta Black Bench III - Fold om vardagsrummet måste bli vardagsrum igen, Gymstick Flat Bench Pro om plan press är hela poängen eller Black Bench 2000 när benmodulen ska ersätta en separat station. Mät den fria golvytan en gång, välj kortet som matchar och kontrollera butikens aktuella pris.