Guider: mått, maxlast, dyna, stabilitet och montering
Uppdaterad 26 augusti 2026
Det här är sidorna som förklarar siffrorna i köpguiderna: hur du räknar om maxbelastning mot din egen kroppsvikt och stången, hur mycket golv en bänk faktiskt tar med hantlar eller skivstång, vilken sitthöjd som ger fotstöd, hur gradlägena skiljer sig mellan bänkar, varför egenvikt och ramprofil avgör stabiliteten och vad du ska tänka på när bänken monteras.
Snabbt valOsäker på om bänken håller: läs om maxbelastning. Osäker på om den får plats: läs om mått. Osäker på om den står stilla: läs om stabilitet.
Vilken guide ska du öppna?
- Så räknar du träningsbänkens maxbelastning rätt – Räkna kroppsvikt plus träningsvikt mot bänkens uttryckliga totalgräns.
- Så mäter du träningsbänken rätt för din plats – Mät bänkens yttermått, hopfällda mått och golvytan runt den innan du köper.
- Så vet du om sitthöjden och dynan passar din kropp – Jämför sitthöjd 43–51 cm och dynans mått på sex bänkar mot IPF:s tävlingsreferens 42–45 cm, så vet du om fötterna når golvet innan du köper.
- Så vet du vilket ryggläge och sitsläge du faktiskt behöver – Jämför verkliga rygglägen på fyra bänkar mot 30 grader, hur många sitslägen som följer med och vad glipan mellan dynorna gör för din bänkpress.
- Så vet du om en träningsbänk faktiskt står stilla – Jämför bänkens egenvikt mot maxlasten som masskvot, se vad ramprofilen och fötterna avslöjar om vingel, och vad som skiljer en stadig bänk från en lätt.
- Så liten blir bänken när passet är slut – Se hur liten fyra hopfällda bänkar blir i boxvolym, vad hjul och handtag faktiskt löser vid flytt, och varför lägst höjd inte alltid betyder minst plats.
- Montera träningsbänken i rätt ordning – utan gissat moment – Montera träningsbänken i rätt ordning: koppla ihop löst, kryssdra i omgångar och kontrollera glapp innan belastning.