Övningar som avgör vilken bänk du behöver
Uppdaterad 26 augusti 2026
Övningarna styr valet mer än märket. Bänkpress med stång kräver ställning och stabil platt yta, lutande hantelpress kräver ett 30-gradersläge, rodd och stegövningar kräver stadiga fötter och rätt sitthöjd, och mage och rygg kräver benlås eller en särskild bänk. Guiderna här visar vad varje övning kräver av bänken och leder vidare till rätt köpval.
Snabbt valTränar du mest med hantlar: börja med press-guiden. Tränar du rygg och mage: börja med mage- och rygg-guiden.
Vilken guide ska du öppna?
- Så avgör dina övningar vilken träningsbänk du ska köpa – Se vilken bänktyp som krävs för hantelpress, lutande press, axelpress och ryggresning, med fyra köpval, pris, mått och en tydlig övningsmatris.
- Rätt bänk för bänkpress och hantelpress hemma – Fem köpval för bänkpress och hantelpress: plan bänk eller FID, rätt grepp och sänkning, priser med datum, och när skivstången kräver säkerhetsarmar.
- Rätt bänk för enarmsrodd och benövningar hemma – Fem köpval för enarmsrodd och benövningar hemma: rätt stödhand och stödknä, hel fot vid step-up, sitthöjdens betydelse och priser med datum.
- Rätt bänk för mage- och ryggpasset hemma – Välj magbänk för sit-ups och benlyft eller ryggresningsbänk för hyperextensions: fem köpval med pris, angiven last och rätt tempo för varje övning.