VÄLJ PAKET OM
Du pressar skivstång ensam och vill få bänk, ställning och säker avlastning i samma lösning.
Fem bänkpressbänkar – rätt val för ditt hemmagym
UPPDATERAD 26 AUGUSTI 2026
Ska du pressa skivstång i garaget är Gymstick PRO20.0, variant PRO-520 det tydligaste valet: bänk och säkerhetsarmar i samma köp, 400 kg angiven maxbelastning och ett pris på 7 490 kr. Tränar du främst med hantlar i ett eget rum ger Body Solid GFID31 fler pressvinklar för 3 990 kr. Måste golvet bli tomt efter passet väljer du en hopfällbar modell; köpvalen nedan är gjorda för att stå framme eller rullas åt sidan.
SNABBT VALSKIVSTÅNG OCH SÄKERHETSARMAR: GYMSTICK PRO20.0 · HANTLAR OCH FLERA VINKLAR: BODY SOLID GFID31 · MER EGENMASSA OCH HJUL: MASTER FITNESS BENCH X3.
Vilken bänkpressbänk passar din plats och träning?
Har du garage och 2,5 × 1,5 meter fri golvyta väljer du ett paket med ställning och säkerhetsarmar. Har du ett eget rum och tränar hantelpress väljer du en FID-bänk, alltså en bänk för plan, lutande och negativ position. I en etta där bänken måste försvinna efter passet går du direkt till guiden om hopfällbara träningsbänkar.
Ytan är större än själva bänken eftersom en 2,2-metersstång ska kunna lastas från båda sidor. För hantlar räcker 1,5 × 1 meter som första golvskiss, men du behöver fortfarande plats att sätta ned vikterna utan att träffa en vägg eller möbel. Därför blir samma bänk ett bra köp i träningsrummet och ett ständigt hinder i sovalkoven.
VÄLJ FID OM
Hantelpress, lutande press och axelpress ska rymmas på samma fria bänk.
BYT KATEGORI OM
Bänken måste fällas ihop, eller om mage och rygg är viktigare än pressövningarna.
| VAL | PASSAR NÄR | DET SOM AVGÖR | PRISLÄGE |
|---|---|---|---|
| Gymstick PRO20.0, PRO-520 | Skivstång är huvudövningen | Ställning och avlastning följer med | ÖVRE MELLANKLASS |
| Body Solid GFID31 | Du tränar främst med hantlar | Brett vinkelspann och tydligt lasttal | LÄGST HÄR |
| Master Fitness Bench X3 | Bänken ska rullas undan | Egenmassa, hjul och handtag | MELLAN |
| Fid Bench PRO, PRO-503K | Du har hantlar eller rack | Fristående FID-konstruktion | MELLAN |
| Recoil Bänkpress Premium, REC12360 | En komplett avlastning prioriteras | Premium-paket med hjul och handtag | HÖGST HÄR |
RÄKNA HELA LYFTET
Lägg ihop kroppsvikt och träningsvikt när modellens lastgräns omfattar båda.
STÅNGEN KRÄVER AVLASTNING
Ställning och säkerhetsarmar är en del av köpet när du bänkpressar ensam.
Vilket av de fem köpvalen löser ditt problem?
Välj efter huvudövningen först och priset sist. Exakt variant, nytta i vardagen och den viktigaste nackdelen avgör om du kan stanna vid förstavalet eller bör ta alternativet.
BÄST FÖR ATT FÅ BÄNK OCH SÄKERHETSARMAR I SAMMA KÖP
Bänkpress med vikthäng PRO20.0, Gymstick PRO-520
I garaget eller det fasta hemmagymmet passar PRO20.0 när skivstångspress är huvudövningen. Paketet samlar bänk och avlastning, så du slipper bygga köpet kring en lös FID-bänk och ett separat rack.
7 490 KR GYMKOMPANIET · 26 AUGUSTI 2026
- Bänkpressbänk/paket, variant PRO-520
- 400 kg angiven maxbelastning
- Vikthäng och säkerhetsarmar i samma köp
FÖRDELDen höga egenmassan hjälper paketet att stå emot rörelsen när stången tas ut och läggs tillbaka.
NACKDEL66 kg gör den besvärlig att flytta. Ska rummet byta funktion efter passet passar en fristående bänk med hjul bättre.
Master Fitness Bench X3 är alternativet när flera hantelpressvinklar och enklare förflyttning betyder mer än den integrerade ställningen.
BÄST FÖR HÖG BELASTNINGSMARGINAL I HEMMAGYMMET
Body Solid GFID31, variant GFID31
Tränar du med hantlar löser GFID31 plan, lutande och negativ press utan att ta plats som ett stort bänkpresspaket. Ryggstödet går från −15° till 90°, så samma bänk fungerar även för sittande axelpress.
3 990 KR GYMKOMPANIET · 26 AUGUSTI 2026
- FID-bänk med sex rygglägen
- 450 kg angiven vikttolerans
- 26 kg egenvikt samt hjul-/handtagslösning
FÖRDELDu får sidans lägsta pris och kan växla från bröstpress till nästan upprätt axelpress utan att byta bänk.
NACKDELDen saknar egen stångställning. Skivstångspress kräver därför ett rack med rätt placerade säkerhetsarmar.
Gymstick PRO20.0 är närmaste alternativ när skivstång och avlastning är det verkliga huvudjobbet.
BÄST FÖR ATT BYTA MELLAN PLAN, LUTANDE OCH NEGATIV POSITION
Master Fitness Bench X3
Bench X3 passar i ett eget träningsrum där bänken får vara tung under passet men ska kunna rullas åt sidan efteråt. Vinkelspannet täcker negativ press, plan hantelpress och nästan upprätt axelpress.
4 990 KR THUNDER FITNESS · 26 AUGUSTI 2026
- FID-bänk med tre sitslägen
- Ryggvinklar från −10° till 85°
- 350 kg angiven maxbelastning
- 130 × 82 × 47 cm, 35 kg, hjul och handtag
FÖRDELEgenmassan hjälper mot rörelse, och hjulen gör den tunga bänken hanterbar på ett plant golv.
NACKDELBredden på 82 cm kräver en bestämd plats i rummet även när bänken har rullats åt sidan.
Fid Bench PRO passar bättre när FID-funktionen räcker och du inte behöver X3:s redovisade egenmassa och mått.
BÄST FÖR ATT VÄXLA MELLAN TRE BÄNKPOSITIONER
Fid Bench PRO, variant PRO-503K
Har du redan hantlar eller ett fristående rack ger Fid Bench PRO en ren FID-bänk för flera presspositioner. Den håller träningsupplägget öppet utan att låsa golvet till en integrerad stångställning.
5 499 KR GYMGROSSISTEN · 26 AUGUSTI 2026
- FID-bänk, variant PRO-503K
- Plan, lutande och negativ bänkposition
- Fristående bänk utan integrerad stångställning
FÖRDELSamma bänk löser flera presspositioner och kan kombineras med det rack du redan har.
NACKDELVälj GFID31 i stället om belastningsmarginalen ska avgöra, eftersom den ger ett tydligt lasttal till lägre pris.
Body Solid GFID31 är närmaste alternativ när ett namngivet lasttal och sex dokumenterade rygglägen ska avgöra.
ALTERNATIV MED SÄKERHETSARMAR
Recoil Bänkpress Premium med säkerhetsarmar, REC12360
Det fasta hemmagymmet är rätt plats för Recoil när en komplett avlastningslösning väger tyngre än lägsta pris. Säkerhetsarmarna fångar stången vid ett missat lyft, medan hjul och handtag underlättar kortare flyttar på samma golv.
11 990 KR GYMKOMPANIET · 26 AUGUSTI 2026
- Bänkpressbänk/paket, variant REC12360
- Säkerhetsarmar ingår i den namngivna modellen
- Transporthjul och handtag angivna
FÖRDELDu får avlastningen i samma paket och slipper matcha en lös bänk mot en okänd ställning.
NACKDEL11 990 kr är 4 500 kr mer än PRO20.0. Välj Recoil först när dess premiumlösning är viktigare än prisskillnaden.
Gymstick PRO20.0 ger samma köpidé till lägre observerat pris och har dessutom ett redovisat lasttal.
Hur tänker du rätt om vinkel, dyna och stabilitet?
Börja med 0° för vanlig bänkpress och välj en ryggposition nära 30° när lutande hantelpress ska träffa övre bröstet utan att bli en nästan upprätt axelpress. Över 45° tar framsidan av axeln mer av arbetet. Därför säger de faktiska gradstoppen mer än att en butik kallar bänken ”multifunktionell”.
Gapet mellan sits och rygg märks när bänken ligger plant. En springa på 9 cm kan hamna under bäckenet eller ländryggen, medan 4,5 cm ger en kortare avbrottsyta; en no-gap-lösning stänger den helt i plant läge. Pressar du mest vid 0° är en sammanhängande dyna ofta mer värd än ännu ett lutande läge.
Maxbelastningen är ett tak, inte ett stadighetsbetyg. Om gränsen räknar kropp plus träningsvikt belastar en person på 90 kg och en stång på 100 kg bänken med 190 kg. Mot en gräns på 300 kg återstår 110 kg nominell marginal, men bänken kan ändå röra sig i sidled om den är lätt, fötterna står smalt eller golvet är ojämnt.
Ramprofilen behöver också läsas i flera led. Ett rör på 75 × 50 × 2,5 mm berättar både yttermått och ståltjocklek; en ensam siffra om profilbredd räcker inte för att rangordna hållfasthet. Egenvikt, fotbredd, gummifötter, svetsar och full kontakt med golvet avgör hur konstruktionen arbetar tillsammans.
Vad brukar folk ångra efter köpet?
Det vanligaste felköpet är att bänkens yttermått fick ersätta träningsytan. En fullängdsstång behöver fri plats utanför båda ändarna, så bänken kan rymmas samtidigt som viktlastningen blir omöjlig. Tejpa upp hela stångens arbetsyta före ett paketköp; för hantlar börjar du med 1,5 × 1 meter och lägger till yta där vikterna ska sättas ned.
Nästa ånger är att ordet FID fick ersätta gradlistan. Negativt läge kan vara −5°, −10° eller −25°, och en bänk med många rygglägen kan ändå hoppa över önskad vinkel. Köper du vinklar som inte passar veckans övningar har du betalat för leder, vikt och utrymme som aldrig hjälper passet.
Den dyraste missbedömningen är returen. Hallå Konsuments räkneexempel på 800 kr för retur av en stor vara motsvarar nästan halva priset på en bänk för 1 699 kr. Mät därför även dörr, tröskel, trappa och den plats där bänken ska stå mellan passen innan kartongen lämnas vid porten.
Man ångrar också säkerhetsarmar som aldrig kontrollerades mot lyftet. De ska kunna ställas under stångens normala bottenposition men över hals och bröst när kroppen slappnar av. Ett rack utan rätt höjd på stoppen löser alltså inte ensamträningen bara för att stången går att lägga på krokarna.
Vad kostar bänkpresshörnan över fem år?
Räkna på hela träningssättet, för den lösa bänken är sällan den största posten. Ett budgetupplägg med JTC Power för 1 699 kr och ett par ställbara hantlar på 2–20 kg för 3 950 kr blir 5 649 kr. Om inget behöver bytas motsvarar det 1 129,80 kr per år över fem år, även om hela summan betalas vid köpet.
En tyngre FID-bänk i Recoil Pro-exemplet kostar 3 990 kr och ger tillsammans med samma hantlar en femårstotal på 7 940 kr, eller 1 588 kr per år. Skillnaden på 2 291 kr köper bland annat mer egenmassa under lyftet. Den är värd pengarna först när stabilare vardag och högre angiven last passar din träning bättre än en lätt bänk.
För skivstång behöver du bänk, ställning, stång, vikter och lås. Ett paket med bänk, ställning och ett 87,5-kilos skivstångsset kostade 10 999 kr, vilket blir 2 199,80 kr per år över fem år. Säkerhetsarmar och golvskydd får en egen rad om de inte står i paketlistan; en vanlig bänk har däremot ingen obligatorisk årsavgift.
| UPPLÄGG | DET SOM INGÅR | FEM ÅR | PER ÅR |
|---|---|---|---|
| Hopfällbar bänk + hantlar | JTC Power + ställbara 2–20 kg | 5 649 kr | 1 129,80 kr |
| Tyngre FID + hantlar | Recoil Pro + ställbara 2–20 kg | 7 940 kr | 1 588 kr |
| Bänkpresspaket | Bänk, ställning och 87,5 kg stångset | 10 999 kr | 2 199,80 kr |
Så bedömer vi en bänkpressbänk
Vi börjar med huvudövningen och hur stången ska fångas om ett lyft misslyckas. Därefter väger vi samman belastning, vinklar, mått, egenvikt, förflyttning, paketets innehåll och priserna den 26 augusti 2026. På så sätt hamnar en bänk som ryms och löser hela lyftet före en billigare modell som kräver nya kompromisser.
Sammantaget passar PRO20.0 den renodlade skivstångsköparen bäst, eftersom bänk och avlastning kommer tillsammans. GFID31 ger mest användbar FID-funktion för pengarna, medan Bench X3 är det starkare valet när egenmassa och enkel flytt på samma golv väger tyngst.
Vad måste vara klart före första tunga lyftet?
Ställ bänken på ett fast golv med full kontakt under alla fötter och lås rygg- och sitsmekanismen innan vikten kommer upp. Dra förbanden jämnt och efterdra efter de första passen. En lös bult kan kännas som en dålig ram, medan en låssprint som inte gått i helt kan göra ett ryggläge osäkert.
Vid tung skivstångspress tränar du med en partner eller använder säkerhetsarmar som tar stången i bottenläget. Ställ armarna så att stången fortfarande kan nudda bröstet i din normala press, men fångas innan den når hals eller bröst när bryggan försvinner. Sätt också lås på skivstången så att viktskivorna inte glider när stången lutar.
Vad behöver du veta innan beställningen?
Hur ställer jag in krokarna för ett smidigt avlyft?
Stången ska ligga så högt att du kan räta armarna och lyfta ut den utan att axlarna lämnar dynan. Sitter krokarna för lågt tappar du skulderläget innan repetitionen har börjat; sitter de för högt måste du sträcka dig efter stången. Prova höjden med tom stång och spara inställningen till nästa pass.
Vad lägger frakten till för en 66-kilosbänk hos Gymkompaniet?
En bänk på 66 kg hamnar i butikens fraktnivå för 60–119 kg, som var 269 kr den 26 augusti 2026. För PRO20.0 ger det 7 759 kr för bänk och frakt före andra tillbehör. Den summan är mer användbar än produktpriset ensam när du jämför mot ett paket i en annan butik.
Kan transportören bära in en tung bänk åt mig?
Räkna med att en tung leverans ställs där palllyftaren kommer fram, inte inne i träningsrummet. Ordna därför en andra person och mät vägen från porten genom dörrar och trappor innan leveransdagen. Då blir vikten ett planerat lyft i stället för ett stopp på trottoaren.
Hur gör vi om två personer behöver olika avlyftshöjd?
Ställ in krokar och säkerhetsarmar för var och en, eftersom armlängd, brygga och dynläge ändrar var stången ska börja och fångas. Märk de två lägena diskret på stolpen eller skriv dem i träningsloggen. Bytet tar då några sekunder och ingen behöver pressa från den andres kompromissläge.
Får jag tillbaka standardfrakten om bänken inte passar?
Vid ånger inom 14 dagar ska den ursprungliga standardfrakten återbetalas, men du kan få betala returfrakten om butikens villkor säger det. För en stor och tung bänk kan den kostnaden bli kännbar, så mått och flyttväg är värda att göra klara före köpet. Är varan felaktig ska företaget normalt stå för returfrakten.
Vilket köp tar dig till första passet?
Mät först stångens arbetsyta eller den fria ytan för hantlar. Välj sedan PRO20.0 när skivstång och avlastning ska bli klara i samma köp, GFID31 när pris och vinkelspann leder beslutet eller Bench X3 när bänken behöver rullas undan på samma golv. Skriv ner din tyngsta planerade träningsvikt, lägg till kroppsvikten när lastgränsen kräver det och öppna kortet som fortfarande har marginal.