VÄLJ HJUL OM
Bänken ska mot väggen efter varje pass och hela vägen dit går över ett jämnt golv.
Fem hopfällbara träningsbänkar som ger golvet tillbaka
UPPDATERAD 26 AUGUSTI 2026
Välj Master Fitness Black Bench III - Fold om golvet ska bli fritt snabbt efter passet: den kostade 2 990 kr hos Thunder Fitness den 26 augusti 2026, fälls ihop, rullar på transporthjul och kommer färdigmonterad. Måste bänken under en låg säng är JTC Power 15-310 det kompakta valet, medan Hammer Force 2.0 passar bättre när 30° lutning avgör.
SNABBT VALSMIDIG UNDANSTÄLLNING: BLACK BENCH III FOLD · LÄGST PRIS OCH MINST FÖRVARINGSFORMAT: JTC POWER · 30° FÖR LUTANDE PRESS: HAMMER FORCE 2.0.
Så tänker du när du väljer hopfällbar bänk
Utgå från vad som ska hända mellan passen. Ska bänken rullas från vardagsrumsgolvet till en vägg är Black Bench III Fold vårt förstaval. Ska den skjutas under sängen passar JTC Power, eftersom måtten visar om den verkligen går in. För lutande hantelpress har Hammer och Finnlo ett tydligt läge som gör det lätt att återställa samma pressvinkel varje vecka.
Ordet hopfällbar säger bara att bänken går att vika ihop. Hur stort paketet blir står i måtten, och det är paketet du ska förvara. Bänken har tre jobb: rymmas där du tränar, ta sig till sin plats och hålla kroppen still i de vinklar du faktiskt använder. En lätt bänk utan hjul kan vara enkel att lyfta men svår att styra genom en smal hall, medan hjul låter dig rulla en tyngre bänk på plant golv utan att bära hela egenvikten.
Bostaden avgör vilket av de tre jobben som väger tyngst. Bor du i lägenhet är det vägen förbi soffan, över tröskeln och in under sängramen som bestämmer, så mät den vägen först och läs gradtalen sedan. Har du ett eget träningsrum står bänken framme mellan passen, och då är pressvinklarna och lastmarginalen värda mer än den minsta hopfällda volymen. Ska den stå i garaget och aldrig flyttas betalar du för en fällmekanism du inte använder. Titta då hellre på en stadigare justerbar bänk eller en enklare plan bänk.
VÄLJ EXAKTA MÅTT OM
Den ska in under sängen eller i ett skåp där en enda centimeter avgör om luckan går igen.
VÄLJ GRADER OM
Lutande press eller magövningar är hela skälet till köpet och samma ryggläge ska tillbaka varje vecka.
| VAL | PASSAR NÄR | DET SOM AVGÖR | PRIS |
|---|---|---|---|
| Master Fitness Black Bench III - Fold | Golvet ska bli fritt snabbt | Hjul, hopfällbar och färdigmonterad | 2 990 kr |
| JTC Power 15-310 | Förvaringsplatsen är låg | 79 × 41 × 27 cm hopfälld | 1 699 kr |
| Hammer Force 2.0 HM-5200 | Du vill pressa vid exakt 30° | Sex rygglägen och två hjul | 2 199 kr |
| Finnlo Folding Bench Force 2.0 6100010943 | Du vill mäta både träning och förvaring | 90 × 52 × 37 cm hopfälld | 2 799 kr |
| Recoil Fällbar REC10038 | Många rygglägen är viktigast | Tio rygglägen, 19 kg och gummihjul | 2 190 kr |
Vilket av de fem köpvalen passar hemma hos dig?
Förstavalet Black Bench III Fold gör undanplockningen enkel, JTC tar minst plats under sängen och Hammer gör rätt lutning för bröstpress lätt att hitta igen. Välj kortet som löser rummets verkliga flaskhals, inte det med längst funktionslista.
BÄST FÖR ATT FRIGÖRA GOLVYTA EFTER PASSET
Master Fitness Black Bench III - Fold
Tränar du i ett rum som ska vara vardagsrum en kvart senare är det här bänken. Du fäller ihop den, lutar den och rullar den till väggen utan att bära hela vikten. Dessutom slipper du lägga första kvällen på montering.
2 990 KR THUNDER FITNESS · 26 AUGUSTI 2026
- Hopfällbar träningsbänk
- 250 kg angiven maxvikt
- 30 cm bred ryggdyna
- Transporthjul, fotstöd och färdigmonterad leverans
FÖRDEL Hopfällbar, hjulförsedd och färdigmonterad i samma bänk: allt som annars gör att en träningsbänk får stå kvar mitt i rummet är redan löst.
NACKDEL Den kostar 1 291 kr mer än JTC Power. Välj JTC om lägsta pris och ett känt mått under sängen betyder mer än hjulen.
Behöver du i stället FID-vinklar från negativt till nästan upprätt läge och kan bära bänken till förvaringen, välj JTC Power.
Träningsbänk hopfällbar JTC Power 15-310
Har du redan bestämt att bänken ska bo under sängen är det här mest press- och maglägen för pengarna. Måttet 79 × 41 × 27 cm går att hålla ett måttband mot i kväll, långt innan kartongen kommer.
1 699 KR SPORTGYMBUTIKEN · 26 AUGUSTI 2026
- FID-bänk med sju rygglägen: −25° till 80°
- Tre sitslägen: 0°, 15° och 28°
- 79 × 41 × 27 cm hopfälld och 14,5 kg
- 30 × 70 mm ramprofil i 1,5 mm stål
FÖRDEL Minusläget på −25° och benstödet gör att samma bänk bär både hantelpressen och magpassen utan att ta mer plats i förvaringen.
NACKDEL Den saknar hjul, så de 14,5 kilona ska bäras hela vägen till förvaringen utan att du slår i dörrkarmen.
Blir själva bärandet problemet är Black Bench III Fold bättre, eftersom transporthjulen betyder mer än ett mindre förvaringsformat på vägen till väggen.
Hammer Träningsbänk Force 2.0 HM-5200
Tränar du lutande hantelpress slipper du gissa här. Ryggstödet har tydliga lägen för plan press, övre bröst och axelpress, och varje läge har ett gradtal i stället för ett namnlöst hack.
2 199 KR SPORTGYMBUTIKEN · 26 AUGUSTI 2026
- Sex rygglägen: 0°, 30°, 45°, 60°, 75° och 90°
- Tre sitslägen och negativ lutning
- 4 cm tjock dyna
- 200 kg angiven belastning och två transporthjul
FÖRDEL Med gradtal på lägena hittar du tillbaka till exakt samma lutning nästa vecka, och då jämför du pass mot pass i stället för hack mot hack.
NACKDEL 200 kg är 50 kg lägre än förstavalets angivna maxvikt, så en tung lyftare med växande vikter får mindre luft kvar upp till taket.
Finnlo-versionen är närmast när du vill ha samma gradlista men också behöver handtag, egenvikt och hopfällda mått för att planera vardagen.
Finnlo Folding Bench Force 2.0 6100010943
Finnlo är bänken för dig som vill mäta upp båda lägena innan du beställer: 123 × 52 cm när du tränar, 90 × 52 × 37 cm när den står undan. Handtag och hjul underlättar flytten däremellan.
2 799 KR TRÄNINGSMASKINER · 26 AUGUSTI 2026
- Sex rygglägen: 0° till 90°
- 123 × 52 × 120 cm uppställd
- 90 × 52 × 37 cm hopfälld och 23 kg
- 200 kg för användare och vikter, två års garanti för hemmabruk
FÖRDEL Du vet både hur stor träningshörnan blir och om bänken ryms på sin plats. Två måttband på golvet i kväll är billigare än en skrymmande retur i nästa vecka.
NACKDEL Hopfälld är den 10 cm högre och 11 cm bredare än JTC Power. Under en låg säng är de extra centimetrarna viktigare än handtaget.
Hammer Force 2.0 är det bättre köpet när samma pressvinklar räcker och du inte behöver Finnlos mått, handtag eller tvååriga garanti för hemmabruk.
Recoil Träningsbänk Fällbar REC10038
Vill du finjustera ryggen mellan varje set och ändå rulla undan bänken efteråt är Recoil rätt. De 19 kilona placerar den mellan JTC-bänken och Finnlo i egenvikt, så flyttbördan hamnar mitt emellan dem.
2 190 KR GYMKOMPANIET · 26 AUGUSTI 2026
- Tio rygglägen
- 142 × 60 × 43 cm uppställd
- 19 kg och transporthjul av gummi
- 250 kg angiven maxbelastning och 4,7 cm tjock dyna
FÖRDEL Gummihjulen låter dig rulla bänken åt sidan efter passet, och med tio rygglägen får du fler steg att välja bland än hos Hammer och Finnlo.
NACKDEL De tio lägena säljs utan gradtal, så du får hitta din bröstpressvinkel genom att räkna hack i stället för att läsa av en siffra.
Ta Hammer Force 2.0 när lutande bröstpress måste kunna ställas likadant varje gång. Välj Recoil när många lägen, gummihjul och lägre egenvikt betyder mer.
Hur får bänken plats i en etta?
Tejpa upp två rektanglar på golvet innan du beställer något: en för träningen och en för förvaringen. För hantelpress räcker 1,5 × 1,0 meter som första skiss. Du behöver kunna sätta ner en hantel på båda sidor och resa dig utan att slå knäet i soffbordet. Lägg till yta om hantlarna ska ligga bredvid bänken eller om en dörr svänger in i hörnan.
Med en 2,2-metersstång växer skissen till ungefär 2,5 × 1,5 meter, för stången och plats att lasta vikter på båda ändarna bestämmer längden. Där krävs dessutom rack eller ställning, och då är det inte längre bänken som avgör hur mycket golv träningen tar.
Mät hela flyttvägen. JTC tar mindre plats hopfälld men saknar hjul. Finnlo tar mer plats på förvaringsplatsen, men handtaget och hjulen gör vägen dit kortare i praktiken. Finns ett trappsteg eller en tjock tröskel på vägen är det egenvikten du ska titta på, för där hjälper inga hjul.
Under sängen är fri höjd det hårda villkoret. JTC behöver 27 cm. Har din säng 26 cm till golvet går bänken inte in, hur lockande ordet hopfällbar än låter. Finnlo behöver 37 cm och hamnar därför mot en vägg eller i ett högre skåp. Mät på den lägsta punkten, alltså där sängram och beslag sticker ner, inte mitt emellan benen.
Vilka vinklar behöver du för övningarna?
För vanlig hantelpress behöver du 0°, och för lutande hantelpress är omkring 30° det praktiska riktmärket. Där arbetar övre delen av bröstet mer utan att rörelsen blir lika axeldominerad som vid brantare vinklar över 45°. Därför är Hammer och Finnlo lätta att ställa rätt vecka efter vecka.
Vid axelpress ska ryggen närmare upprätt läge. Hammer och Finnlo når 90°, medan JTC stannar vid 80°. De tio graderna märks som en lätt bakåtlutning i axelpressen, så läs gradlistan efter dina övningar i stället för att räkna antalet lägen.
Decline betyder att ryggstödet lutar nedåt, men inte hur mycket. JTC ger −12° för en mjuk lutning och −25° för brantare situps eller negativ press med låsta fötter. En bänk med bara några graders minus säljs under samma ord men håller kroppen på ett helt annat sätt, så leta efter gradtalet.
Pressar du nästan alltid plant är en plan träningsbänk utan gångjärn värd att jämföra. Då slipper du glipan mellan rygg och sits, som annars kan hamna under bäckenet och få dig att flytta kroppen på dynan. Du betalar dessutom bara för den pressyta du använder.
Hur avgör last, ram och egenvikt om bänken känns stadig?
Maxbelastningen säger hur mycket modellen anges klara, inte hur lugn den känns när du sätter dig snett med en hantel i handen. Räkna först ihop din egen belastning. Finnlo räknar användare plus vikter i sina 200 kg: väger du 90 kg och pressar 100 kg ligger du på 190 kg och har 10 kg kvar. Det är för tajt om du tänker fortsätta lägga på vikt.
Egenvikten hjälper bänken att stå lugnt i sidled. En bänk på 14,5 kg kräver mindre kraft att flytta än en på 23 kg, men den tyngre kan ta emot bättre när du sätter dig med en tung hantel i vardera handen. Breda fötter, gummi mot golvet och rätt åtdragna bultar bidrar också till att bänken står kvar.
Ramprofilen ska läsas i två led. JTC anger 30 × 70 mm och 1,5 mm stål, alltså både hur grovt röret är och hur tjock väggen i röret är. Ett rejält profilmått utan godstjocklek räcker inte för att bedöma hållfastheten, eftersom väggen, svetsarna och låsmekanismen bär lasten tillsammans.
Ta för vana att trycka till ryggstödet och kontrollera sprinten före tunga pass, och se efter att alla fyra fötterna står mot golvet. Där ligger stabiliteten, inte i etiketten. Bänkpressar du ensam med skivstång ska säkerhetsarmarna dessutom ställas så att de fångar stången över bröstet vid ett missat lyft.
Vad ångrar folk efter köpet?
Den vanligaste ångern är att bänken gick att fälla men inte att förvara. Sängen, garderoben eller väggnischen var några centimeter för låg, dörren öppnades åt fel håll eller så låg det en tröskel i vägen som hjulen inte tog sig över. Resultatet blir en bänk som står framme i vardagsrummet ändå, fast nu med ett gångjärn du betalade för.
Näst vanligast är att många lägen fick gå före rätt lägen. JTC har ett rejält minusläge, men närmaste positiva bröstpressläge ligger på 34°, och Recoil säljs med tio positioner utan gradtal. Kör du samma två övningar varje vecka är två hack på rätt ställe värda mer än åtta du aldrig rör.
Det tredje är att maxlasten lästes som ett löfte om stadga. En lätt bänk kan klara sin angivna last och ändå röra sig när du sätter ner hanteln på ena sidan. Tejpa upp fotavtrycket på golvet och håll dig med god marginal under viktgränsen, så slipper du känna efter mitt i ett set.
Räkna också med vad ett felköp kostar. Med 800 kr i returfrakt som exempel försvinner nästan halva priset på JTC i frakten hem igen. En snabb mätning och en titt på butikens returvillkor är den billigaste försäkringen du kan teckna.
Vad kostar träningshörnan över fem år?
Bänken är den billigare halvan av ett hantelupplägg. JTC Power plus ett prisexempel på ställbara hantlar landar på 5 649 kr. Utslaget på fem år är det 1 129,80 kr per år, även om du betalar hela summan i kassan i dag.
Det upplägget bär hantelpress, rodd och en rad sittande övningar utan att en skivstång tar över rummet. Väljer du Black Bench III Fold i stället blir samma kombination 6 940 kr. De 1 291 kronorna extra köper hjul, färdig montering och en enklare väg från träning till undanställning.
Skivstångsvägen ligger på en annan nivå. Ett paket med bänk, ställning och 87,5 kg skivstångsset kostade 10 999 kr den 26 augusti 2026, alltså 2 199,80 kr per år över fem år. Du betalar för avlastningen och för att kunna fortsätta lägga på vikt långt efter att hantlarna tagit slut.
Lägg frakt och golvskydd ovanpå. En vanlig träningsbänk har ingen fast årlig serviceavgift, så vad femårskostnaden landar på avgörs av två saker: om du väljer hantlar eller skivstång, och om den första bänken passar så bra att den aldrig behöver bytas.
Så bedömer vi de fem hopfällbara bänkarna
Fem saker skiljer bänkarna åt i praktiken: hopfällt mått, hur den tar sig till förvaringen, vilka vinklar den låser i, hur mycket luft du har upp till viktgränsen och vad hela upplägget kostar. Läs dem i den ordning ditt rum kräver.
Vårt förstaval är Black Bench III Fold: fäll, rulla, klart, och ingen montering första kvällen. JTC kostar minst och ryms under sängar med minst 27 cm fri höjd. Hammer gör vinkeln lätt att hitta igen, Finnlo ger dig måtten i både tränings- och förvaringsläge, och Recoil ger tio rygglägen i en lätt bänk med gummihjul.
Högst maxvikt vinner inte av sig själv. Det är egenvikten, fotkontakten mot golvet och en ryggdel som verkligen låser som avgör hur bänken beter sig när du sätter dig från sidan. På samma sätt är gångjärnet värt sitt pris först den dag du orkar flytta bänken utan att sucka.
Vill du väga kraven mot din kroppsvikt, träningsform och golvyta tar verktyget för att välja träningsbänk dig dit på ett par minuter. Behöver bänken inte fällas alls finns fler fasta och tyngre modeller i den bredare köpguiden till träningsbänkar.
Vad behöver du veta innan du beställer?
Vad är skillnaden mellan hopfällbar och flyttbar?
Hopfällbar handlar om volym, flyttbar om vikt, handtag, hjul och vägen genom rummet. Transporthjulen tar bänkens tyngd först när du lutar den, så de gör nytta på plant golv men ingen alls i en trappa, där hela egenvikten ska bäras. Ska bänken in i en trång förvaring är det volymen som avgör, ska den långt genom lägenheten är det greppet och hjulen.
Kan jag räkna 250 kg som kroppsvikt plus träningsvikt?
Räkna ihop kropp och vikter när tillverkaren anger summan. Väger du 90 kg och pressar 100 kg belastar du bänken med 190 kg, inte 100. Står maxvärdet odelat behandlar du det som ett tak och håller dig med god marginal under, så har du utrymme när du lägger på tio kilo till.
Ska en hopfälld träningsbänk stå eller ligga?
Lägg den plant när det går. Då kan den varken välta eller börja fällas ut av sin egen tyngd. Måste den stå på högkant mot en vägg ska låset vara i och konstruktionen tåla att någon stöter till den i förbifarten. Bor det barn i hemmet lägger du sprintar, leder och lösa vikter utom räckhåll med detsamma.
Vilka av köpvalen kommer färdigmonterade?
Två av dem: Black Bench III Fold och JTC Power. När kartongen är hemma kan du börja träna utan att kvällen först går åt till skruv och insexnyckel. Fäll ändå ut bänken på plant golv och känn efter att ryggstöd och sprintar går helt i lås före första setet.
Vad kostar förstavalets hantelupplägg per år?
Med Black Bench III Fold kostar hantelupplägget i exemplet 6 940 kr, alltså 1 388 kr per år över fem år. Det är 258,20 kr mer per år än JTC-upplägget, och för den skillnaden får du hjulen och den färdiga monteringen. Hela summan betalas vid köpet; årssiffran är bara ett sätt att jämföra.
Vilken bänk tar du vidare?
Ska undanplockningen gå fort tar du Black Bench III Fold. Har du mätt en låg förvaringsplats tar du JTC Power, och avgör den lutande pressen tar du Hammer Force 2.0. Finnlo är rätt när du vill ha måtten på båda lägena, Recoil när tio rygglägen väger tyngst. Gå och mät förvaringsplatsens längd, bredd och höjd nu, innan du öppnar butikssidan.
Vill du se hur hopfällbara modeller står sig mot hela marknaden finns vår samlade jämförelse av träningsbänkar. Om priset är den hårda gränsen kan du gå direkt till köpvalen under 1 500 kronor.