VÄLJ PLAN OM
Du tränar mest hantelpress vid 0° och vill slippa betala för vinklar du inte använder.
Fyra billiga träningsbänkar under 1 500 kr
UPPDATERAD 26 AUGUSTI 2026
Har du hantlarna hemma och vill kunna pressa både plant och lutande köper du Master Fitness Träningsbänk Justerbar Home Stål Svart för 1 390 kr och är klar: fem rygglägen, två sitslägen och hjul som gör golvet fritt igen när passet är slut. Ligger kroppsvikt plus hantlar redan nära dess 160 kg tar du i stället modellen med 200 kg tak, hundralappen dyrare.
SNABBT VALPLAN PRESS: RECOIL PLAN BASIC FÖR 1 290 KR · FLERA PRESSVINKLAR: MASTER FITNESS HOME FÖR 1 390 KR · RYGGRESNING: GORILLA E-SERIES FÖR 1 319 KR.
Vilken billig träningsbänk ska du välja?
Övningen avgör, inte prislappen. Alla fyra köpval låg mellan 1 290 och 1 490 kr den 26 augusti 2026, så de tvåhundra kronorna emellan köper en annan sorts bänk snarare än en bättre. Pressar du hantlar plant räcker en plan bänk. Vill du kunna byta vinkel mitt i passet tar du en FID-bänk, alltså en där både rygg och sits ställs om mellan plant och lutande läge. Är mage och rygg huvudjobbet ska du ha en ryggresningsbänk.
Skillnaden märks redan i första passet. Den plana bänken ger en hel liggyta utan led mellan sits och rygg. Den justerbara låter dig flytta bröst- och axelpressen mellan plant och lutande utan att byta möbel. Ryggresningsbänken håller låren stilla medan överkroppen rör sig, och kan därför aldrig ta över när du vill pressa.
VÄLJ JUSTERBAR OM
Du vill växla mellan plan press, lutande press och sittande axelpress på samma bänk.
VÄLJ RYGGRESNING OM
Din huvudövning är ryggresning och du behöver ett stöd som håller lår och underben på plats.
| VAL | PASSAR NÄR | DET SOM AVGÖR | PRIS |
|---|---|---|---|
| Recoil Plan Basic Rec14441F | Du pressar plant | Fast rygg, hjul och handtag | 1 290 kr |
| Gorilla E-Series GN010-00064-0001 | Du gör ryggresningar | Särskild ryggresningsbänk, 8,5 kg | 1 319 kr |
| Master Fitness Home 68-50994 | Du vill ha flera pressvinklar | Fem rygglägen, 160 kg maxlast | 1 390 kr |
| Master Fitness Justerbar 68-50839 | Du vill ha mer lastmarginal | Fem rygglägen, 200 kg maxlast | 1 490 kr |
Vilket av de fyra köpvalen passar din träning?
Fyra bänkar, fyra olika jobb. Hitta raden som beskriver din träning och din kroppsvikt, så har du ditt val redan där. Priset skiljer dem åt sist av allt.
Recoil Träningsbänk Plan Maxvikt 300kg Svart Basic
För dig som pressar plant med hantlar och hellre vill ha en hel liggyta än en skarv mellan sits och rygg. Handtag och transporthjul gör golvet fritt igen någon minut efter sista setet.
1 290 KR GYMKOMPANIET · 26 AUGUSTI 2026
- Platt träningsbänk, variant Rec14441F
- Transporthjul och handtag
- Fast rygg utan lutande lägen
FÖRDEL En fast konstruktion har ingen ställmekanism som kan glappa, och du betalar inte för lägen du ändå aldrig använder.
NACKDEL Ryggstödet går inte att luta. Ska lutande hantelpress in i veckan är det justerbara förstavalet hundralappen värt.
Ryggresningsbänk Rygglyft E series hopfällbar
För dig vars huvudövning är ryggresning. Fem lägen för lårstödet och tre för vadstödet gör att höften hamnar fri över dynan i stället för att du improviserar över en soffkant.
1 319 KR GORILLA SPORTS · 26 AUGUSTI 2026
- Hopfällbar ryggresningsbänk
- 97 × 49 × 76–87 cm uppställd
- 8,5 kg egenvikt och 120 kg angiven maxbelastning
FÖRDEL Kroppsläget blir det som ryggresning kräver, och det kan ingen pressbänk ge dig.
NACKDEL Den tar varken bänk- eller hantelpress. Köp den bara när rygglyft är det du faktiskt tränar.
BÄST FÖR ATT FÅ EN TRÄNINGSBÄNK UNDER 1 500 KR
Master Fitness Träningsbänk Justerbar Home Stål Svart
För dig som vill pressa både plant och lutande utan att spränga budgettaket. Fem rygglägen, två sitslägen och en 30 cm bred ryggdyna gör att samma bänk bär bröstpress, lutande press och sittande axelpress, vilket den plana Recoil-bänken inte gör.
1 390 KR GYMKOMPANIET · 26 AUGUSTI 2026
- FID-bänk med fem rygglägen och två sitslägen
- 125 × 59 × 45 cm och 12 kg
- 50 × 50 mm ramprofil, 1,5 mm stål
- 160 kg angiven maxbelastning
FÖRDEL Hjul och handtag gör att bänken kan rullas undan, vilket avgör en hel del när rummet också ska vara sovrum eller vardagsrum.
NACKDEL Den lägre lastgränsen ger mindre utrymme att växa i än den starkare justerbara modellen. Ta 200-kilosmodellen om marginalen känns knapp redan i dag.
Master Fitness Träningsbänk Justerbar Maxvikt 200kg Svart
För dig som vill ha samma fem rygglägen och två sitslägen men mer luft upp till taket. Hundralappen över Home-modellen köper 40 kg högre angiven gräns.
1 490 KR GYMKOMPANIET · 26 AUGUSTI 2026
- FID-bänk, variant 68-50839
- Ryggdyna 79 × 31 cm
- Sits 33,5 × 31 cm
- 200 kg angiven maxbelastning
FÖRDEL En person på 90 kg har 110 kg kvar upp till den angivna gränsen, alltså utrymme att växa i under flera år.
NACKDEL Hundralappen köper bara lastmarginal. Du får fortfarande samma fem rygglägen och två sitslägen som i förstavalet.
Hur ska du tänka när 1 500 kronor ska räcka?
Lägg pengarna på den rörelse du faktiskt tränar: hel liggyta för plan press, ställbar rygg och sits för flera pressvinklar, lår- och vadstöd för ryggresning. Bänken bär bara kroppen. Motståndet kommer från hantlar, stång, vikter och en eventuell ställning, och de köps separat. Sätt därför budgeten för hela upplägget redan från början.
Mellan de två justerbara köpvalen ger hundralappen 40 kg mer lastutrymme. För en person på 80 kg växer utrymmet för hantlar eller stång från 80 till 120 kg innan totalgränsen nås. Tränar du redan nära den lägre nivån är det billigt betalt för flera års marginal. Håller du dig till lätta hantlar och vill kunna flytta bänken ofta märker du aldrig av den.
Recoil Plan Basic kostar en hundralapp mindre än förstavalet, och den fasta ryggen är en vinst när all press sker plant: ingen led, inget läge som kan glappa. Men så fort lutande bröstpress eller sittande axelpress dyker upp i veckan ger den justerbara bänken dig fler övningar för nästan samma pengar.
Ska du pressa med skivstång behöver du dessutom ett rack eller en ställning där stången kan tas ut och läggas tillbaka. Vid tunga set ger rätt inställda säkerhetsarmar, eller en träningspartner, en lugn väg ur ett lyft som inte går upp. Bänk och avlastning är ett och samma köpbeslut, även om de kommer i var sin kartong.
Hur avgör vinklar, glapp och mått om bänken passar?
Börja i vinkeln du faktiskt tränar i. Plant är 0°, och omkring 30° är ett praktiskt läge för lutande hantelpress: tillräckligt för att flytta arbete upp mot övre bröstet, utan att pressen blir en nästan upprätt axelövning. Rygglägena är fasta hack, så fem lägen kan ändå hoppa från 25° rakt till 35°. Är det en bestämd vinkel du vill träffa säger gradlistan mer än antalet lägen.
Gapet mellan sits och ryggdyna, alltså springan där de två delarna möts, märks mest när bänken ligger plant. Hamnar skarven under bäckenet får du flytta dig varje set för att hitta stöd, medan en sammanhängande dyna låter dig placera skuldror och fötter fritt. Tränar du nästan bara plan press är den fasta bänken därför enklast: där finns ingen skarv som kan hamna fel.
Dynbredden ska ge stöd utan att låsa skulderbladen. Home-modellens ryggdyna är 30 cm bred och den andra justerbara 31 cm, men den centimetern betyder mindre än hur fritt axlarna rör sig när du drar skulderbladen bakåt. Bredare dyna är alltså ingen garanti för bekvämare press.
I en etta är den monterade bänkens mått viktigare än kartongens. Förstavalet tar 125 × 59 cm på golvet, knappt 0,74 kvadratmeter, och då är platsen för fötter och hantlar inte inräknad. Hjul och handtag gör den lätt att rulla åt sidan, men den fälls inte ihop. Peka ut en verklig parkeringsplats längs en vägg innan du beställer; en smal springa bakom dörren duger inte.
Ryggresningsbänken tar 97 × 49 cm och ställs mellan 76 och 87 cm i höjd. Den mindre ytan passar ett träningshörn, men måtten förklarar också varför den är så specialiserad: kroppen ligger över ett lårstöd i stället för på en lång pressdyna. Köp den för rygglyftens skull; att den väger lite och fälls ihop är en bonus ovanpå.
Vad gör en billig bänk stadig nog för din träning?
Räkna först ihop kroppsvikt och träningsvikt, men läs maxbelastningen som ett tak och inte som ett stadighetsbetyg. Sätter du dig snett med två hantlar får bänken en kraft i sidled också, och den möts av egenvikt, fotbredd, ram och åtdragna förband snarare än av siffran på etiketten.
Förstavalet väger 12 kg och har en ramprofil på 50 × 50 mm i 1,5 mm stål: profilen är rörets yttermått, tjockleken hur mycket gods röret består av. Egenvikten säger framför allt hur lätt bänken låter sig flyttas, och 12 kg är lite nog för att vardagsrummet ska vara återställt på en minut efter måttlig hantelträning. Lyfter du tunga hantlar upp från sidan är en tyngre konstruktion nästa steg.
En lätt bänk kan stå hur stadigt som helst, så länge alla fötter ligger plant och bultarna är åtdragna. Vickar den efter montering kontrollerar du underlaget först och efterdrar sedan förbanden i rätt ordning. Håller rörelsen i sig sitter felet i konstruktionen eller i golvkontakten, och då hjälper ingen högre siffra på maxlastetiketten.
Placera bänken så att du kan sätta ner båda hantlarna utan att vrida kroppen mot en vägg. I ett hörn på 1,5 × 1 meter får själva bänken plats, men ytan blir för snäv för att lugnt plocka upp och lägga ner vikter på båda sidor. Mät därför träningsytan och inte bara platsen där bänken står mellan passen.
Vad ångrar folk efter ett budgetköp?
Vanligast är att ordet ”justerbar” fick ersätta den faktiska övningen. Fem fasta lägen kan hoppa förbi vinkeln för lutande hantelpress, och decline, alltså nedåtlutande läge, kräver både negativ lutning och ett stöd som hindrar kroppen från att glida. Fler leder hjälper bara när de stannar precis där du behöver dem.
Näst vanligast är att maxlasten fick skymma stabiliteten. En person på 90 kg med två 30-kiloshantlar belastar bänken med 150 kg redan innan hantlarna sparkas upp från låren. På 160-kilosmodellen återstår 10 kg, och då är 200-kilosalternativet värt sin hundralapp.
Förvaringen blir också dyrare än den ser ut på produktbilden. Hjul och handtag hjälper på samma våningsplan, men de gör inte en 125 cm lång bänk hopfällbar. Står den i vägen för sovrumsdörren varje kväll är den sparade hundralappen snabbt uppäten av besväret att flytta eller sälja den.
Ångrar du köpet kan returen ta en stor del av budgeten, eftersom en tung bänk kan behöva skickas som skrymmande gods. Hallå Konsuments exempel på 800 kronor i returkostnad motsvarar nästan halva priset på en bänk för 1 699 kronor. Tejpa upp yttermåttet på golvet och mät dörrar och förvaringsplats innan paketet står i hallen, så slipper du hela den frågan.
Vad kostar ett billigt hemmagym över fem år?
Räkna på hela träningssättet, för bänken är sällan hela utgiften. Förstavalet för 1 390 kr plus ett tidigare observerat pris på 3 950 kr för ett par ställbara 2–20-kiloshantlar ger en startkostnad på 5 340 kr. Håller utrustningen i fem år motsvarar det 1 068 kr per år, även om hela summan lämnar kontot samma dag.
Med 200-kilosmodellen blir samma upplägg 5 440 kr, alltså 1 088 kr per år. Lastmarginalen kostar därmed 20 kr per användningsår: närmast gratis den dag du behöver den, hundra bortkastade kronor om du aldrig gör det.
Ett komplett paket med bänk, ställning och 87,5 kg skivstångsset låg på 10 999 kr. Det är 5 659 kr mer än hantelupplägget med förstavalet, men då ingår också stång, vikt och en plats att lägga av stången på. Jämför alltså färdiga träningssätt med varandra, för en lös bänk och ett bänkpresspaket löser olika saker.
Till det kommer frakten som visas i kassan, plus ett golvskydd om underlaget behöver det. En vanlig träningsbänk har ingen obligatorisk årsavgift eller återkommande servicekostnad; skötseln är att hålla dynan ren, låsen fria och förbanden åtdragna. Femårskostnaden är därför i första hand inköpet, och den summan känner du redan.
Vad gör en bänk billig på riktigt?
Billig är inte samma sak som lägst pris. En bänk är billig när varje krona hamnar på den rörelse du tränar, och inte på lägen som står oanvända resten av året. Det som avgör är bänktypen, de lägen du verkligen använder, hur kroppen får stöd, hur mycket golv den tar och hur enkelt den flyttas. Funktionslistan och talet på maxlastetiketten kostar pengar utan att göra passet bättre.
Master Fitness Home är förstavalet under 1 500 kr för att den täcker mest av det: plan och lutande press, två sitslägen och hjul som gör rummet användbart igen efter passet. Recoil är billigare och faktiskt bättre när all press ändå sker plant. Den starkare justerbara modellen tar över så fort lastmarginalen betyder mer än hundralappen, och Gorilla E-Series står i en egen gren som heter rygglyft.
Det betyder också att den plana bänken inte är sämre för att ryggen står still. Ska du bara pressa plant är skarven du slipper värd mer än vinklarna du aldrig ställer in, och en gräns på 200 kg gör ingen nytta för den som lyfter lätta hantlar. Passformen vinner över funktionslistan varje gång.
Så gör slutkontrollen enkel: kroppsvikt plus den tyngsta vikt du siktar på inom ett år. Landar du som personen i räkneexemplet ovan, 150 kg av 160, tar du 200-kilosmodellen direkt, för hundralappen är billigare än att köpa bänk två gånger. Landar du under är förstavalet klart, och pengarna gör mer nytta i ett par tyngre hantlar.
Vilka frågor återstår före köpet?
Kan jag använda en billig träningsbänk till step-up?
Ta hellre en träningslåda som är gjord för att kliva på. En bänkdyna på 27–31 cm ger liten yta för hela foten, och en ställbar ryggdel kan röra sig eller tippa när tyngden kommer uppifrån och nära kanten. Spara bänken till övningar där sitsen eller ryggdynan bär kroppen.
Hur länge kan jag reklamera ett ursprungligt fel på bänken?
Du har tre års reklamationsrätt för ursprungliga fel när du handlar av ett företag, även om en separat garanti är kortare. Spara kvitto, modellnamn och bilder på felet, och hör av dig till butiken så snart du upptäcker det. Normalt slitage och skador som uppstått under användningen räknas inte som ursprungliga fel.
Hur gör jag träningsbänken trygg i ett hem med barn?
Lås ryggdelen i ett fast läge, lägg undan lösa vikter och ställ en hopfälld bänk utom räckhåll när passet är slut. Barn ska inte kunna dra ur sprintar, klämma fingrar i leden eller välta en bänk som står på högkant. Förvara den därför plant eller stabilt låst, och låt en vuxen vara med i träningshörnan.
Passar Gorilla E-Series om jag är kortare än 160 cm?
Modellen är avsedd för kroppslängder omkring 160–185 cm, så en kortare användare riskerar att få lår- och vadstöden på fel ställe. Vid ryggresning ska höften röra sig fritt över lårstödet samtidigt som underbenen hålls kvar. Sitter stöden fel är en ryggbänk vars lår- och vadstöd når din kropp ett bättre köp.
Är en tjockare dyna alltid bekvämare?
Nej. Centimetrarna säger ingenting om hur fast skummet är eller hur det håller formen under belastning. En tunn men fast dyna kan ge bättre stöd än en tjock som sjunker ihop, och bredden avgör hur fritt skulderbladen får röra sig. Läs tjockleken som ett mått, inte som ett kvalitetsbetyg.
Vilket köpval tar du vidare?
Räcker 0° hela vägen tar du det plana köpvalet. Vill du kunna byta pressvinkel mitt i passet bär du hem förstavalet, och väger lastmarginalen tyngre än en hundralapp tar du modellen med högre gräns. Vacklar du fortfarande mellan två: skriv ner din kroppsvikt, den tyngsta vikt du siktar på och den fria golvytan i centimeter. Med de tre talen framför dig tar valet en minut, och sedan är det bara att lägga bänken i korgen.
Vill du jämföra fler prislägen finns vår guide till prisvärda träningsbänkar. Är det valet mellan fast och ställbar konstruktion som skaver går skillnaden djupare i guiden om justerbara träningsbänkar.