VÄLJ ABILICA 40 OM
Plan hantelpress är din huvudövning och bänken ska rullas mot väggen när golvet behövs till annat.
Fem prisvärda träningsbänkar som räcker längre än prislappen
UPPDATERAD 26 AUGUSTI 2026
Pressar du mest med hantlar hemma och vill rulla undan bänken efteråt är Abilica Träningsbänk 40 vårt förstaval: 2 190 kr, hjul och en tydligt angiven totalbelastning gör den enkel att leva med. Behöver du flera pressvinklar väljer du Black Bench II, och ska vardagsrummet bli vardagsrum igen väljer du Black Bench III - Fold.
SNABBT VALPLAN PRESS: ABILICA 40 · FLERA LÄGEN: BLACK BENCH II · FÄLL UNDAN: BLACK BENCH III - FOLD.
Vilken prisvärd träningsbänk ska du köpa?
För de flesta hemmagym är en platt bänk med tydlig totalbelastning och hjul det klokaste köpet. Pressar du lutande behöver du i stället en FID-bänk med rygg- och sitslägen som håller dig kvar i position. Här skiljer vi fem köpval åt efter rörelsen och rummet de löser, så att du betalar för det du använder.
En platt bänk har ingen ryggled, vilket ger en sammanhängande pressyta och en enklare konstruktion. En FID-bänk kan läggas plant, lutas upp eller ned och användas för fler övningar, men bara när de lägena får plats i din vecka. Står bänken i ett sovrum blir hjul och en verklig förvaringsplats lika mycket värda som en extra pressvinkel.
VÄLJ BLACK BENCH II OM
Du vill växla mellan plan, lutande och negativ press utan att köpa en separat bänk för varje rörelse.
VÄLJ BLACK BENCH III - FOLD OM
Träningshörnet måste försvinna efter passet och förvaring är viktigare för dig än en fast arbetsyta.
| VAL | PASSAR NÄR | DET SOM AVGÖR | PRIS |
|---|---|---|---|
| Abilica Träningsbänk 40 | Plan press är huvudjobbet | 350 kg inkl. användare, 43 cm höjd | 2 190 kr |
| Master Fitness Black Bench II | Du vill ha flera presslägen | Sex rygg- och tre sitslägen | 2 300 kr |
| Gymstick Flat Bench Pro | Du vill ha fast plan pressyta | 500 kg angiven maxvikt, 19 kg egenvikt | 2 890 kr |
| Master Fitness Black Bench III - Fold | Bänken ska fällas undan | Hopfällbar, hjul och fotstöd | 2 990 kr |
| Master Fitness Black Bench 2000 | Benspark och benkurl ska ingå | Avtagbar benmodul, decline till 85° | 3 390 kr |
Vilket köpval passar din träning hemma?
Varje kort löser en vardaglig träningssituation. Se först vad bänken gör, sedan hur den flyttas och sist vad siffran på lastetiketten innebär för just den typen av träning.
BÄST FÖR ATT FÅ EN STADIG PLAN PRESSYTA HEMMA
Abilica Träningsbänk 40
För dig som gör plan hantelpress, enarmsrodd eller vill ha en enkel bänk som inte kräver att du väljer ryggläge före varje set. Den platta konstruktionen lämnar ingen skarv mellan sits och rygg, och handtaget med två bakre hjul gör att 18 kilo kan rullas tillbaka mot väggen när golvet behövs igen.
2 190 KR GYMGROSSISTEN · 26 AUGUSTI 2026
- Platt träningsbänk, variant 408118
- 350 kg inklusive användare
- 144 × 55 × 43 cm, 18 kg
- Ryggdyna 121 × 31 cm, 5,6 cm tjock
FÖRDEL Sitthöjden ligger nära den höjd många vill ha för plan press. Det hjälper fötterna att nå golvet utan att du måste bygga upp underlaget.
NACKDEL Ryggstödet står fast. Vill du göra lutande hantelpress eller sittande axelpress behöver du Black Bench II och dess sex rygglägen.
BÄST FÖR ATT BYTA PRESSVINKEL I SAMMA PASS
Master Fitness Black Bench II
För dig som vill köra plant ena dagen och lutande eller nedåtlutande nästa, men ändå få undan bänken mellan passen. De separata rygg- och sitslägena gör att du kan ställa in pressen i stället för att försöka anpassa kroppen till en enda vinkel, medan hjul och handtag underlättar på samma golv.
2 300 KR GYMKOMPANIET · 26 AUGUSTI 2026
- FID-bänk, variant 68-50841
- 200 kg angiven maxbelastning
- Sex rygglägen och tre sitslägen
- Negativ lutning, hjul och handtag
FÖRDEL En FID-bänk samlar plan, lutande och negativ press i samma möbel. Det är pengar väl använda när du faktiskt använder minst två av lägena varje vecka.
NACKDEL Värdet sitter i variationen. Är nästan varje pass plan hantelpress blir en platt bänk ett rakare köp.
BÄST FÖR ATT HÅLLA PLAN PRESS ENKEL
Gymstick Flat Bench Pro
För dig som vill ha en plan pressyta utan ryggstödets ställmekanism och redan vet att lutande press inte är ditt behov. De 19 kilona ger mer egenmassa än en mycket lätt bänk när du tar upp hantlar från sidan, och den 121 × 31 cm stora dynan ger en lång, sammanhängande yta.
2 890 KR GYMKOMPANIET · 26 AUGUSTI 2026
- Platt träningsbänk, variant PRO-FB
- 500 kg angiven maxvikt
- 19 kg egenvikt
- Dyna 121 × 31 × 5,5 cm
FÖRDEL En fast rygg ger ingen dyna-glipa under bäckenet i plant läge. Det gör placeringen enkel när samma övning återkommer pass efter pass.
NACKDEL Du får inga lutande eller negativa rygglägen. Vill du göra fler än plan press väljer du en justerbar bänk i stället.
BÄST FÖR ATT FÄLLA UNDAN BÄNKEN EFTER PASSET
Master Fitness Black Bench III - Fold
För dig med ett träningshörn som ska bli vardagsrum igen på kvällen. Bänken fälls ihop, har transporthjul och kommer färdigmonterad, så du kan avsluta passet med att få undan den i stället för att bara parkera den vid väggen.
2 990 KR THUNDER FITNESS · 26 AUGUSTI 2026
- Hopfällbar träningsbänk
- 250 kg angiven maxvikt
- 30 cm bred ryggdyna
- Transporthjul, fotstöd och färdigmonterad
FÖRDEL Den löser förvaringsrutinen direkt, i stället för att lämna dig med en lång bänk som bara kan rullas åt sidan.
NACKDEL Bestäm förvaringsplatsen först. Den ska ha en stadig plats när den är hopfälld, inte bli något som blockar en dörr eller välter bakom soffan.
BÄST FÖR ATT FÅ BENSKARK OCH BÄNK I SAMMA PAKET
Master Fitness Black Bench 2000
För dig som vill lägga till benspark och benkurl utan att köpa en separat station. Den avtagbara modulen använder 25- eller 50-millimeters viktskivor och tar bänken från 130 till 170 cm när den sitter på. Här köper du extra övningar, men också 40 cm mer golvlängd.
3 390 KR THUNDER FITNESS · 26 AUGUSTI 2026
- Justerbar träningsbänk
- 250 kg angiven användargräns
- Decline till 85°, 51 cm sitthöjd
- 6 cm dyna och avtagbar benkurl
FÖRDEL Bänk och benmodul samlar fler övningar på ett ställe, vilket kan vara rätt när golvytan rymmer längden och du redan har skivor med rätt hål.
NACKDEL Benmodulen förlänger bänken med 40 cm. I ett trångt rum är den extra längden en större kompromiss än den extra övningen.
Hur vet du om en platt eller justerbar bänk är värd pengarna?
Välj platt när 0° räcker. Vid plan hantel- och bänkpress ligger du på en hel dyna utan mekanik under kroppen, och pengarna går till en stabil, enkel arbetsyta. Det är därför Abilica 40 och Gymstick Flat Bench Pro är bättre affärer än en billig FID-bänk när lutande press aldrig är med i ditt program.
Välj justerbar när du faktiskt växlar. Runt 30° är ett praktiskt läge för lutande hantelpress eftersom det flyttar arbetet upp mot övre bröstet utan att bli en nästan upprätt axelpress. En modell med många rygglägen är bara användbar om den har ett hack nära den vinkel du vill träna i; över 45° tar främre axeln mer av arbetet och passar bättre när axelpress är avsikten.
Sitsen spelar roll samtidigt som ryggstödet. När ryggdelen höjs behöver sitsen ge ett stopp så att du inte glider ned mot gapet. Black Bench II har separata rygg- och sitslägen, så du kan hitta en fungerande kombination mellan plant, lutande och negativt läge. Det är mer användbart än en funktionslista som bara säger justerbar.
Pressar du ofta plant är glipan mellan dynorna värd att tänka på. En glipa kan hamna under bäcken eller ländrygg och få dig att flytta kroppen inför varje set. Platta modeller har ingen glipa alls, medan en No Gap-lösning bara har värde i just plant läge. Det är en liten detalj som märks fler gånger än ett decline-läge du använder en gång i månaden.
Räcker last, mått och golvyta för din kropp och ditt rum?
Räkna last med kroppen med i ekvationen. En person på 90 kg som pressar 100 kg belastar bänken med 190 kg när produktens gräns avser totalbelastning. Det gör att du ser vilken marginal som finns i ditt eget tyngsta set i stället för att låta en siffra på etiketten stå för sig själv.
Maxlast är heller inte ett betyg på hur stadig en bänk känns. Egenvikt, fotbredd, ram, golvkontakt och åtdragna förband möter rörelsen i sidled när du sätter dig med hantlar. En 19-kilos plan bänk kan därför passa bättre för den tunga, återkommande hantelpressen än en lätt hopfällbar konstruktion, även om båda har en siffra som ser tillräcklig ut i butik.
Mät den uppställda bänken, inte bara golvfläcken under den. För ren hantelpress är 1,5 × 1 meter en första skiss, men hantlarna behöver också en lugn plats på sidorna. Ska en 2,2-metersstång in krävs ungefär 2,5 × 1,5 meter för stång, vikter och rörelse. Därför räcker ett hörn i en etta för hantlar, medan rack och stång ofta kräver ett eget rum eller garage.
Höjden möter kroppen. En högre sits ger en annan startposition vid plan press och kan få kortare underben att tappa fotkontakten. Prova därför en stadig stol i ungefär samma höjd hemma: får du hela fotsulan i golvet och kan spänna kroppen utan att glida har du ett mått som fungerar för dig.
Vad ångrar folk efter att ha köpt en träningsbänk?
Det här ångrar folk: att de köpte ordet hopfällbar i stället för det utrymme bänken faktiskt behöver. En hopfälld JTC Power kräver exempelvis 79 × 41 × 27 cm, så en säng med mindre än 27 cm fri höjd löser inte förvaringen. Ge också Black Bench III - Fold en bestämd plats före köpet, inte när kartongen redan står i hallen.
Det andra felköpet är att lastetiketten får ersätta kalkylen. Ska du pressa med stång räknar du ihop din kropp och den tyngsta vikt du tänker använda, och väljer en bänk vars angivna totalbelastning lämnar gott om utrymme över den summan. Många lägen hjälper inte om de tränger undan den marginal du behöver för just din träning.
Det tredje är att köpa flera funktioner som aldrig används. Negativ press behöver ett verkligt minusläge och ofta ett stöd som håller kroppen kvar; benspark kräver dessutom rätt viktskivor och golvlängd. Funktionerna på Black Bench 2000 är bra när de löser ditt program, men de blir dyr plats när du mest vill göra tre set hantelpress efter jobbet.
Returen kan göra missen större. Vid distansköp finns normalt 14 dagars ångerrätt, men returfrakten för en skrymmande vara kan hamna på dig. En retur på 800 kr skulle till exempel äta nästan halva priset på en bänk för 1 699 kr, så mät dörr, hiss och parkeringsväg innan du beställer.
Vad kostar en träningsbänk med resten av hemmagymmet över fem år?
Bänken är sällan hela köpet. Ett belagt kostnadsexempel är JTC Power för 1 699 kr plus ett par ställbara 2–20-kiloshantlar för 3 950 kr: totalt 5 649 kr om inget byts, eller 1 129,80 kr per år över fem år. Hantlarna är alltså den större posten, vilket är skälet att välja en bänk som passar dem du redan har och den vikt du faktiskt tänker köpa.
En tyngre FID-väg i samma räknesätt var Recoil Pro för 3 990 kr plus hantlar för 3 950 kr, totalt 7 940 kr och 1 588 kr per år. Det är 2 291 kr mer än det enklare exemplet, men köper också större egenmassa och annan angiven last. Årskostnaden är bara ett jämförelsetal; hela beloppet betalas vid köpet.
Vill du pressa med stång ska ställning, stång och vikter in i samma kalkyl. Ett observerat JTC-paket med bänk, ställning och 87,5 kg set kostade 10 999 kr, vilket motsvarar 2 199,80 kr per år över fem år om inget byts. Lägg till säkerhetsarmar och golvskydd i inköpslistan när du bygger för stångpress, så har du hela träningsplatsen klar från början.
Räkna också med frakten i kassan. Gymkompaniets nivå var 139 kr för 20–34 kg och 199 kr för 35–59 kg den 26 augusti, så några kilo kan byta fraktklass. En vanlig bänk kräver ingen påhittad årsbudget: torka dynan, håll lås och sprintar rena och dra åt något som börjat glappa, så fångar du små rörelser innan de stör ett pass.
Så bedömer vi prisvärda träningsbänkar
Vi väger priset mot det du får ut av bänken hemma: bänktyp, belastning, rygg- och sitslägen, mått, egenvikt och hur den flyttas. En prisvärd bänk löser dina verkliga pass utan att ta mer plats, ge mindre marginal eller fylla rummet med funktioner du aldrig använder.
Därför är Abilica 40 vårt förstaval för plan träning: den kombinerar lagom sitthöjd, hjul och tydlig totalbelastning till ett pris som lämnar budget för resten av hemmagymmet. Black Bench II går före när du använder flera pressvinklar, medan Black Bench III - Fold är rätt när förvaring efter varje pass annars hade stoppat träningen.
Så tänker du: skriv ner kroppsvikt, högsta tänkta träningsvikt och den fria golvytan i centimeter. Jämför sedan de tre uppgifterna med korten ovan. När en bänk passar din rörelse, din kropp och platsen där den ska stå är den prisvärd för dig.
Vanliga frågor före du köper en prisvärd träningsbänk
Är en justerbar bänk värd merkostnaden för mig?
Ja, om du återkommer till både plan och lutande press under veckan. Då får samma bänk täcka fler pass och sitslägena hjälper dig att sitta kvar när ryggstödet höjs. Gör du nästan alltid plan hantelpress är en platt bänk enklare att placera och ofta mer pengar kvar till vikter.
Vad betyder max användarvikt när jag jämför bänkar?
Det talet säger främst något om personen som sitter eller ligger på bänken. Använd det inte som en genväg för att räkna kropp och skivstång tillsammans. Ska du bänkpressa med stång väljer du en lösning där hela lyftet ryms i den angivna belastningen och där racket fångar stången när du behöver släppa den.
När är hjul bättre än en hopfällbar bänk?
Hjul passar när bänken flyttas några meter över samma golv, till exempel från ett hörn till en vägg efter passet. En hopfällbar bänk passar när den ska bort från rummet eller in under en säng. Välj efter flyttvägen hemma, inte efter vilket ord som låter mest platsbesparande.
Ska jag köpa bänken eller hantlarna först?
Har du redan hantlar väljer du först en bänk som rymmer de övningar och vikter du ska använda. Börjar du från noll ger ett par ställbara hantlar fler övningar, men bänken avgör om du kan pressa och ro bekvämt på samma plats. Lägg båda posterna i samma inköpslista innan du låser budgeten.
Hur gör jag första passet tryggt på en ny bänk?
Ställ bänken plant, prova att alla fötter har kontakt med golvet och lås ryggdel och sprintar innan du lastar. Börja med lättare hantlar och känn efter att inget glider eller vickar när du sätter dig och lägger dig ner. Ska du pressa med stång gör du första uppsättningen i ett rack med säkerhetsarmarna rätt inställda.
Välj efter passet du gör på måndag
Pressar du plant och vill rulla undan bänken väljer du Abilica 40. Växlar du mellan pressvinklar väljer du Black Bench II. Måste bänken försvinna efter passet väljer du Black Bench III - Fold. Skriv ner kroppsvikt, tyngsta planerade vikt och platsen på golvet, och öppna sedan kortet som klarar just din vardag.
Vill du se hela marknaden först kan du jämföra fem träningsbänkar. Behöver du bara ett smalt format går vi djupare i vår guide till hopfällbara träningsbänkar, och om fler lägen är hela frågan finns guiden om justerbara träningsbänkar.