GARAGET DELAS MED ANNAT
Välj GFID31 när du vill ha en FID-bänk på 26 kg med handtag, så att hörnet kan bli golvyta igen efter passet.
Träningsbänken som fungerar när garaget har fler jobb
UPPDATERAD 26 AUGUSTI 2026
Ska bilen, arbetsbänken och träningen samsas på samma golv? Välj Body Solid GFID31 för 3 990 kr hos Gymkompaniet den 26 augusti 2026. Den väger 26 kg, har handtag och ger dig sex rygglägen från −15° till 90°, så samma bänk klarar plan, lutande och negativ träning utan att ta över garaget. Tränar du nästan bara platt press är Recoil Plan Pro för 2 990 kr det enklare köpet. Vill du ha nio rygglägen och hjul väljer du Recoil Pro för samma pris som förstavalet.
SNABBT VALFLERA VINKLAR OCH FLYTTBARHET: BODY SOLID GFID31. BARA 0°: RECOIL PLAN PRO. NIO LÄGEN OCH TYNGRE BÄNK: RECOIL PRO.
Vilken bänk passar när garaget delas med annat?
Välj Body Solid GFID31 när bil, cyklar eller verktyg också behöver golvet. Du får plan, lutande och negativ position i samma bänk, men kan ändå bära undan 26-kilosbänken med handtaget efter passet. Får träningshörnet stå orört kan du i stället lägga pengarna på den pressyta och de vinklar du faktiskt använder.
PLATT PRESS ÄR HUVUDSAKEN
Välj Recoil Plan Pro när 0° räcker. Den fasta pressytan sparar en ställmekanism som inte tillför något till dina vanliga pass.
DU BYTER VINKEL OFTA
Välj Recoil Pro när 28° för hantelpress, 45° för mer axelarbete och 85° för upprätt stöd ska finnas på samma bänk.
| VAL | PASSAR NÄR | DET SOM AVGÖR | PRIS |
|---|---|---|---|
| Body Solid GFID31 | Garaget ska växla mellan träning och annat | FID, 450 kg vikttolerans, 26 kg och handtag | 3 990 kr |
| Recoil Pro Rec12373D | Du ställer ofta om mellan vinklar | 9 lägen, 5 cm gap, 45 kg, hjul och handtag | 3 990 kr |
| Recoil Kommersiell REC12310 | Bänken får stå framme mellan passen | 9 rygglägen, 3 sitslägen, 38 kg och handtag | 4 890 kr |
| Recoil Plan Pro REC14441R | Platt press är huvudövningen | Fast bänk, 500 kg maxbelastning, 36 kg | 2 990 kr |
| Nordic Fighter FID Bench | Du vill ha en stor FID-bänk permanent framme | 150 × 60 × 45 cm monterad och 46 kg | 8 965 kr |
Börja där bänken ska stå när bilen är inne och bestäm var den ska parkeras efter passet. Skriv sedan upp de två eller tre övningar du gör varje vecka. Nu blir skillnaderna enkla: 26 kg och handtag är värdefullt när bänken flyttas efter varje pass, medan en tyngre modell passar när den får stå kvar och du faktiskt använder de extra inställningarna.
Köp för träningen du vill göra nästa månad. Platt hantelpress och rodd kräver inget helt rack, medan återkommande lutande press blir smidigare med rätt vinkel på samma bänk. Då får du ett garagegym som är redo på måndag och ändå lämnar plats åt bilen och verktygen när passet är klart.
Hur mycket plats behöver bänk, stång och bil egentligen?
För enbart hantelpress är 1,5 × 1 meter en rimlig första rektangel. Den ytan ger dig plats att sätta dig, få fötterna i golvet och lägga ned hantlarna utan att vrida kroppen mot väggen. Tejpa upp den på betongen innan du beställer. Känns den snäv när den är tom blir den inte större när du kommer in med två hantlar efter sista repet.
En 2,2-metersstång ändrar skalan. Räkna i stället minst 2,5 × 1,5 meter, så att ungefär 15 centimeter återstår på stångens båda sidor och skivorna går att lasta. Därför kan cirka 5 m² räcka för bänk och hantlar medan cirka 10 m² är den mer träffsäkra startpunkten för rack, stång och vikter. Det är inte dynan som tar golvet utan stången, ställningen och vägen runt dem.
Rita även in porten, hyllan och var bänken ska vila när du inte tränar. Mät den färdiga förvaringsplatsen med dörrar och handtag öppna, inte bara en ledig fläck mot väggen. Då ser du direkt om bänken faktiskt kan bli garageyta igen när passet är slut.
Ska du välja en platt bänk eller flera vinklar?
Välj en platt bänk om 0° bänkpress, platt hantelpress och rodd är det du faktiskt gör. En fast ryggdel ger en sammanhängande pressyta utan skarven mellan sits och rygg. Det märks när en glipa annars hamnar under bäckenet och tvingar dig att justera kroppen mitt i ett set.
Välj FID när minst två vinklar återkommer vecka efter vecka. FID betyder plan, incline och decline, alltså 0°, uppåt och negativt läge. Recoil Pro har nio rygglägen: 28° ligger nära den cirka 30° lutning som håller hantelpressen tydligt mot bröstet, 45–60° tar in axlarna mer och 85° ger ett nästan upprätt stöd. Här märks nyttan direkt i övningen, inte bara i specifikationslistan.
Pressar du tungt med stång, para bänken med ett rack och säkerhetsarmar som fångar stången om lyftet stannar. Ställ armarnas höjd efter din bottenposition innan du lastar tungt. Då kan du välja bänk efter pressyta och vinklar i stället för att hoppas att själva bänken löser stångsäkerheten.
Hur mycket belastning och egenvikt behöver du?
Lägg ihop kroppsvikten och vikten du lyfter. Väger du 90 kg och har 100 kg på stången blir summan 190 kg; en bänk med 300 kg maxbelastning lämnar då 110 kg till nästa års tyngre pass. Den marginalen är mer användbar än ett stort tal som bara ser starkt ut på kartongen.
Egenvikten berättar något annat. En tyngre bänk flyttar sig mindre när du kliver in från sidan med en hantel, medan hjul och handtag gör den möjlig att luta och flytta med avsikt. Recoil Pro har hjul och handtag, medan GFID31 har handtag och är lättare att hantera när garaget ska växla tillbaka till bilplats eller arbetsyta.
Golvet får sista ordet. Tre kontaktpunkter kan stå plant där en fjärde fot annars skulle sväva, medan fyra kan ge större stödyta. Lägg en stötdämpande gummi- eller pusselmatta där du tränar, dra åt förbanden och prova att sätta dig, resa dig och byta sida med kroppsvikt innan du lastar tungt. Då känner du om bänken och golvet fungerar tillsammans.
Fem träningsbänkar för olika garage
Body Solid GFID31 är förstavalet när golvet ska frigöras efter passet. De andra fyra blir bättre köp först när plan press, fler vinklar eller en permanent träningsyta väger tyngre.
BÄST FÖR ATT FÅ TILLBAKA GARAGEGOLVET EFTER PASSET
Body Solid GFID31
För dig som vill växla mellan plan, lutande och negativ position men fortfarande kunna flytta undan bänken när golvytan behövs. Sex rygglägen ger fler vägar än en fast bänk utan att göra garagehörnet till en permanent maskinpark.
3 990 KR GYMKOMPANIET · 26 AUGUSTI 2026
- FID-bänk
- 6 rygglägen från −15° till 90°
- 450 kg vikttolerans
- 26 kg och handtag
FÖRDEL Med 26 kg och handtag är den enkel nog att flytta när bilen ska in efter passet.
NACKDEL Vill du finjustera varje pressvinkel ger Recoil Kommersiell REC12310 nio rygglägen och tre sitslägen.
BÄST FÖR ATT STÄLLA IN RÄTT VINKEL I GARAGEGYMMET
Recoil Pro Rec12373D
För dig som vill ställa ryggstödet nära 30° för lutande hantelpress, högre för axelarbete och sedan rulla undan samma bänk. De nio lägena gör att övningen kan styra läget i stället för att ett fåtal fasta stopp styr passet.
3 990 KR GYMKOMPANIET · 26 AUGUSTI 2026
- FID-bänk
- 9 rygglägen: 0°–85°
- 3 sitslägen och 5 cm gap
- 1 200 kg maxbelastning, 45 kg
FÖRDEL Du får nio vinklar på en tung bänk som ändå går att tippa upp på hjulen och rulla undan.
NACKDEL 45 kg blir tungt över en tröskel eller när du packar undan ensam; välj GFID31 när lägre egenvikt är viktigare.
BÄST FÖR ETT FAST GARAGEGYM MED FLERA PRESSVINKLAR
Recoil Kommersiell REC12310
För dig som låter garagegymmet vara ett fast träningsrum och vill ha nio rygglägen samt tre sitslägen på samma FID-bänk. Den passar när du hellre ställer in bänken än byter utrustning när passet går från press till rodd.
4 890 KR GYMKOMPANIET · 26 AUGUSTI 2026
- FID-bänk
- 9 rygglägen
- 3 sitslägen
- 38 kg och handtag
FÖRDEL Du får tätare val mellan rygg- och sitslägen när bänken är centrum för fler än en pressövning.
NACKDEL Den väger 38 kg. Behöver du flytta bänken ofta är Recoil Plan Pro eller GFID31 enklare att leva med.
BÄST FÖR PLATT PRESS I ETT FAST TRÄNINGSHÖRN
Recoil Plan Pro REC14441R
För dig som bygger garaget kring platt hantelpress, bänkpress i separat rack och rodd. En fast plan bänk är den kortaste vägen till en jämn pressyta när lutande och negativ position inte ingår i din verkliga vecka.
2 990 KR GYMKOMPANIET · 26 AUGUSTI 2026
- Platt träningsbänk
- 500 kg maxbelastning
- 36 kg
- Transporthjul och handtag
FÖRDEL Den fasta formen låter dig lägga pengar och golvyta på rack, vikter eller hantlar i stället för rygglägen du inte använder.
NACKDEL Den ger ingen 28–30°-position för lutande hantelpress. Ska den övningen bli återkommande väljer du Recoil Pro.
BÄST FÖR ETT GARAGEGYM SOM FÅR STÅ FRAMME
Nordic Fighter FID Bench 6100012433
För dig som har ett permanent träningsutrymme och vill ha en större FID-bänk avsedd för plan, lutande och negativ position. Den 150 cm långa modellen gör mest nytta när garagegolvet är träningsyta först och förvaring i andra hand.
8 965 KR TRÄNINGSMASKINER · 26 AUGUSTI 2026
- FID-bänk
- 150 × 60 × 45 cm monterad
- Ryggdyna 100 × 33 cm
- 46 kg
FÖRDEL Den längre dynan och 33 cm ryggbredd ger ett stort, fast placerat stöd när bänken inte ska flyttas undan.
NACKDEL 46 kg och 150 cm monterad längd blir ett dyrt felköp om bilen eller arbetsbänken behöver samma yta varje dag.
Vilka tre kontroller sparar en dyr retur?
Räkna först på nästa års träning. En bänk med 200 kg maxbelastning lämnar bara 10 kg marginal när 90 kg kroppsvikt möter 100 kg på stången. Välj marginal för vikten du vill nå, så behöver du inte byta bänk när träningen går framåt.
Tejpa sedan upp bänkens färdiga plats med porten öppen och bilen inne. En bänk kan rymmas mot väggen men ändå blockera vägen runt hantlarna eller garagedörren. En retur för 800 kr äter nästan halva priset på en bänk för 1 699 kr; fem minuter med tejp och måttband är en bättre affär.
När bänken är monterad ska alla fötter nå golvet. Lås ryggläget och prova att sätta dig, resa dig och byta sida före första tunga setet. Då hinner du dra åt ett löst förband eller rätta en ojämn kontaktpunkt innan den stör träningen.
Vad kostar ett garagegym över fem år?
Räkna på starten, inte bara på bänken. En bänk för 1 699 kr och ett par ställbara 2–20-kiloshantlar för 3 950 kr landar på 5 649 kr. Slår du ut just det inköpet på fem år blir jämförelsetalet 1 129,80 kr per år, men hela summan betalas förstås direkt vid köpet.
En tyngre FID-start visar hur bänken påverkar budgeten. Recoil Pro för 3 990 kr plus samma hantelpar ger 7 940 kr, eller 1 588 kr per år över fem år. De extra 2 291 kronorna köper i första hand fler inställningslägen och en tyngre bänk med hjul och handtag. Välj den när just de egenskaperna gör att du använder hörnet oftare.
Ska du köra stång blir ställning och vikter den stora budgetposten. Ett paket med bänk, ställning och 87,5 kg skivstångsset kostade 10 999 kr, vilket blir 2 199,80 kr per år över fem år. Ett Recoil Premium-paket med säkerhetsarmar låg på 11 990 kr före stång och vikter. Skriv därför tre rader i budgeten: bänk, viktredskap och en ställning som fångar stången när du tränar ensam.
Vilken av de fem bänkarna ska du välja?
Välj Body Solid GFID31 när garagegymmet ska kunna försvinna efter passet. Sex rygglägen ger dig plan, lutande och negativ träning, medan 26 kg och handtaget gör det rimligt att lämna tillbaka golvet till bilen.
Välj Recoil Plan Pro när 0° räcker. Du får en sammanhängande pressyta och slipper betala för vinklar som aldrig används. Vill du däremot finjustera lutande press och axelarbete ger Recoil Pro nio rygglägen och hjul för 3 990 kr.
Ett permanent träningsrum öppnar för den större Nordic Fighter FID Bench. Den är 150 cm lång och väger 46 kg, så välj den för den stora ryggdynan när bänken får stå framme. Delas golvet med annat är GFID31 fortfarande det enklare förstavalet.
Vad gör du innan du beställer?
Tejpa upp 1,5 × 1 meter för hantelpress eller 2,5 × 1,5 meter för en 2,2-metersstång. Gå runt tejpen med dörren eller porten i det läge den har när du kommer hem. Välj sedan Recoil Plan Pro för 0°, GFID31 för flyttbar FID eller Recoil Pro för nio rygglägen.
Kontrollera till sist att golvet är plant, att du har plats för vikter och att ett rack faktiskt har säkerhetsarmar om du bänkpressar ensam. Vill du väga in fler egenskaper kan du använda verktyget för att välja träningsbänk och läsa köpguiden till justerbara träningsbänkar. När måttbandet ger grönt ljus öppnar du rätt produktkort och ser butikens aktuella pris.
Frågor innan du gör plats i garaget
Kan jag börja med bänk och hantlar och köpa rack senare?
Ja, om hantelpress och rodd är dina första huvudövningar. Då får du igång ett användbart hörn med mindre golvyta och kan låta stången komma när du har bestämt var den ska lastas och fångas. När du bygger vidare behöver racket passa både din lyftväg och den höjd där stången ska stoppas.
Hur vet jag om takhöjden räcker för sittande axelpress?
Mät där huvudet och hantlarna hamnar när ryggstödet står nära upprätt, inte bara vid bänkens fot. En FID-bänk blir högre i 90°-läget och raka armar bygger vidare ovanpå den höjden. Prova rörelsen med tomma händer på den tänkta platsen innan ett högt ryggläge får avgöra köpet.
Vad gör jag om garagedörren öppnas över träningshörnet?
Markera dörrens eller portens svep på golvet och lämna den ytan fri även när bänken står undan. En flyttbar bänk löser bara vardagen om den har en bestämd parkeringsplats som inte blockerar gångvägen. Är hörnet trångt blir Body Solid GFID31 med handtag ett bättre val än en stor bänk som alltid måste stå framme.
När är en 150 cm lång bänk rätt i ett garage?
Den passar när garaget i första hand är ett träningsrum och bänken kan stå framme mellan passen. Nordic Fighter FID Bench ger en 100 cm lång ryggdyna och ett stort stöd, men längden blir värdefull först när du fortfarande har fri väg runt bänken. Delar bilen eller arbetsbänken samma golv är en kortare och lättare lösning oftast skönare varje vecka.
Hur använder jag femårskostnaden när jag väljer?
Se årssiffran som ett sätt att jämföra två starter, inte som en avgift som kommer varje år. Betala inte mer bara för att en dyrare bänk ser billig ut när summan delas upp. Välj den högre starten när fler vinklar, flyttväg eller en trygg stånguppställning gör att du faktiskt kan träna som planerat.
Gör garaget till ett gym som fortfarande går att använda
Välj GFID31 för flyttbar FID, Recoil Plan Pro för 0° och Recoil Pro för nio rygglägen. Mät först, klicka sedan.
Vill du börja bredare finns den stora köpguiden till träningsbänkar och jämförelsen av fler träningsbänkar.