VÄLJ BLACK BENCH 2000 OM
Bencurl och benspark ska ingå från början, dina skivor har 25 eller 50 mm hål och hela bänken ryms när tillsatsen sitter på.
Välj en träningsbänk med bencurl som får plats hemma
UPPDATERAD 26 AUGUSTI 2026
Vill du ha benspark, benkurl och press på samma bänk väljer du Master Fitness Black Bench 2000: 3 390 kr hos Thunder Fitness den 26 augusti 2026, med avtagbar bencurl och plats för 25- och 50-mm-skivor. Vill du hellre ha en stadig station som får stå framme väljer du GDIB46L för 4 590 kr. Skillnaden är enkel: Black Bench passar hörnet som ska fungera till flera övningar, GDIB46L passar rummet där bänken får ha sin fasta plats.
SNABBT VALBENCURL OCH BENSPARK I ETT: BLACK BENCH 2000 · FAST STATION: GDIB46L · PRESSVINKLAR FÖRST: FID-ALTERNATIVEN.
Vilken bänk med bencurl passar din träning?
Välj Black Bench 2000 om benspark, benkurl och press ska dela ett ledigt hörn. Välj GDIB46L när den tyngre FID-stationen kan stå kvar i ett eget rum. Är press i plan, lutande och negativ position själva huvudpasset väljer du i stället en FID-bänk; den ger fler vinklar, men ersätter inte benstationen.
Det här är köpet för dig som vill träna lårets fram- och baksida utan en separat maskin. I benspark pressar du underbenet rullen uppåt, i bencurl drar du hälen bakåt mot den. Köp därför en bänk där båda rörelserna ingår i paketet och matcha skivornas hål med axeln på benstationen.
Rummet avgör lika mycket som passet. Black Bench 2000 blir 170 cm lång med bencurlen monterad, jämfört med 130 cm utan den. De extra 40 centimetrarna är alltså inte ett tillbehör du kan glömma i måttskissen: i en etta kan de vara skillnaden mellan att kunna sätta sig till rätta och att slå i väggen vid varje set. Tejpa upp hela längden och lämna plats framför rullen innan du bestämmer dig.
VÄLJ GDIB46L OM
Stationen får stå framme och sex rygglägen, transporthjul och handtag är mer värt än att bänken är lätt att bära.
VÄLJ FID-ALTERNATIV OM
Hantelpress, lutande press och negativ position är själva huvudpasset. Då får du fler presslägen i stället för en benstation.
| VAL | PASSAR NÄR | DET SOM AVGÖR | PRIS |
|---|---|---|---|
| Master Fitness Black Bench 2000 | Benstation och press ska dela bänk | Avtagbar bencurl, 25/50 mm skivor | 3 390 kr |
| Body Solid GDIB46L | Bänken får vara en fast station | 50 kg, sex rygglägen | 4 590 kr |
| Body Solid GFID31 | Belastningsmarginal och press går först | 450 kg, 26 kg, sex lägen | 3 990 kr |
| Master Fitness Bench X3 | Bänken ska flyttas inom rummet | 35 kg, hjul, handtag, −10° till 85° | 4 990 kr |
| Fid Bench PRO | Flera presspositioner är målet | FID-bänk | 5 499 kr |
Vilket köpval löser ditt pass utan att ta över rummet?
Här börjar du med två bänkar som samlar benstation och press. De tre följande är bättre köp när fler pressvinklar betyder mer för dig än benspark och benkurl.
BÄST FÖR ATT TRÄNA BENSPARK OCH BENKURL PÅ SAMMA BÄNK
Master Fitness Black Bench 2000
Välj den när du vill växla från benövningar till press utan en separat benmaskin. Du lossar tillsatsen mellan passen om golvet behövs till annat och monterar den när det är dags för benpasset.
3 390 KR THUNDER FITNESS · 26 AUGUSTI 2026
- Justerbar träningsbänk
- Avtagbar bencurl
- 25 och 50 mm viktskivor
- 51 cm sitthöjd, 6 cm dyna
FÖRDELDu får två benrörelser och plan, lutande eller negativ press i ett enda träningshörn.
NACKDELMed 51 cm sitthöjd behöver du kunna sätta fötterna stadigt i golvet för att få ut rätt av presslägena.
BÄST FÖR ATT HA BENSTATIONEN FRAMME I TRÄNINGSRUMMET
Multibänk Justerbar GDIB46L Stål Svart/Silver – Body Solid
GDIB46L passar när bencurl och benspark ska vara redo utan ombyggnad mellan seten. Sex rygglägen gör den samtidigt till en FID-bänk, så den täcker fler delar av passet när du har ett eget rum eller garage.
4 590 KR GYMKOMPANIET · 26 AUGUSTI 2026
- FID-bänk, variant GDIB46L
- Sex rygglägen
- Benspark och benkurl i paketet
- 50 kg, transporthjul och handtag
FÖRDELStationen står stadigt mellan passen, medan hjul och handtag hjälper när du faktiskt flyttar den.
NACKDEL50 kg är tungt över trösklar och i trappor; den passar sämre om golvytan måste tömmas varje kväll.
BÄST FÖR ATT FÅ HÖG BELASTNINGSMARGINAL I HEMMAGYMMET
Träningsbänk Justerbar Maxvikt 450 kg Svart (GFID31) – Body Solid
Välj GFID31 när du bygger ett presshörn och vill kunna flytta bänken inom rummet. Den ger dig sex rygglägen och en tydlig väg från negativ till upprätt press, men inte benstationen som förstavalet är gjort för.
3 990 KR GYMKOMPANIET · 26 AUGUSTI 2026
- FID-bänk, variant GFID31
- 450 kg vikttolerans
- Sex rygglägen, −15° till 90°
- 26 kg egenvikt
FÖRDEL450 kg och 26 kg ger en pressbänk med hög angiven tolerans som fortfarande går att flytta.
NACKDELVälj Black Bench 2000 i stället när benspark och benkurl ska rymmas i samma köp.
BÄST FÖR ATT FLYTTA BÄNKEN MELLAN PASSEN
Master Fitness Bench X3
Bench X3 passar när en FID-bänk ska rullas undan efter press, rodd eller sittande axelpress. Ryggstödet går från −10° till 85° och sitsen har tre lägen, så du kan sätta upp bänken för fler övningar i samma rum.
4 990 KR THUNDER FITNESS · 26 AUGUSTI 2026
- FID-bänk
- 350 kg maxbelastning
- 35 kg, hjul och handtag
- 130 × 82 × 47 cm
FÖRDELHjul och handtag gör 35 kg till en planerad flytt inom rummet, i stället för ett lyft mellan varje övning.
NACKDEL35 kg är fortfarande otympligt över trösklar; välj den när rullvägen är kort och fri.
BÄST FÖR ATT VÄXLA MELLAN TRE BÄNKPOSITIONER
Fid Bench PRO
Fid Bench PRO är för dig som vill kunna växla mellan plan, lutande och negativ position i samma presspass. Den passar när den variationen lockar mer än en fast benstation hemma.
5 499 KR GYMGROSSISTEN · 26 AUGUSTI 2026
- FID-bänk, variant PRO-503K
- Plan, lutande och negativ position
- Fristående bänk för presspass
FÖRDELDu får press i flera riktningar när det är den variationen som gör att bänken blir använd.
NACKDELVälj Black Bench 2000 för 3 390 kr när benkurl och benspark är anledningen till köpet.
Så tänker du: plats först, sedan last
Börja med rörelsen, inte bara med bänkens ytterkontur. För enbart hantelpress kan 1,5 × 1,0 meter fungera som första golvskiss, men en benstation flyttar arbetet framåt. Black Bench 2000 är 170 cm lång när tillsatsen sitter på; lägg dessutom in plats för att sätta på skivan, kliva in bakom rullen och lägga ned hantlarna utan att vrida kroppen runt en möbel.
Maxbelastningen hjälper dig först när du vet hur talet räknas. Black Bench 2000 har 250 kg som angiven maxanvändarvikt, medan GFID31 har 450 kg vikttolerans. Jämför därför inte siffrorna som om de vore samma sak. När en bänk räknar kropp och träningsvikt tillsammans blir 90 kg kropp och 100 kg stång 190 kg; i en tydligt angiven 300-kilosgräns återstår 110 kg som nominell marginal.
En tung bänk står inte stadigt av vikten ensam. Egenvikt bromsar oavsiktliga förskjutningar, medan plant golv och fötter med full kontakt avgör om den står still i setet. GDIB46L passar bäst när den får stanna i sitt hörn; Bench X3 är gjord för en kort flytt inom rummet. Prova rygg- och sitslåsen utan vikt första gången, så börjar varje pass med en bänk som står rätt.
Vinklarna styr vad bänken känns bra till. Plan hantelpress använder 0°; omkring 30° ger lutning utan att göra rörelsen till en tydlig axelpress. Vill du göra magövningar i negativt läge behöver du ett riktigt benlås som håller dig på plats, inte bara rullen du använder till bencurl.
När gör benstationen verklig nytta?
Benstationen är rätt köp när den förenklar passet du faktiskt gör. Du sätter dig på samma bänk för benspark, vänder kroppen och gör bencurl, och går sedan vidare till press utan att hämta fram en ny maskin. Det sparar både golvyta och tröskeln att få till benpasset en vanlig vardagskväll.
Fundera på ordningen i ditt nästa pass. Om du vill börja med benspark, fortsätta med bencurl och avsluta med hantelpress är Black Bench 2000 en rak lösning: skivorna står framme, rullen sitter på och bänken behöver inte flyttas mellan övningarna. Har du i stället ett pass som nästan alltid börjar med tung press och bara ibland innehåller curl, får du mer av en FID-bänk som snabbt byter ryggläge.
Det är också så du väljer när fler än en person tränar hemma. Den som använder samma hörn för olika hantelpressar behöver främst enkla rygglägen. Den som vill få in benövningar utan en extra maskin behöver att benstationen får ligga kvar i planeringen, inte i en låda som aldrig öppnas.
Det här ångrar folk efter köpet
Den dyraste ångern är att köpa ordet bencurl i stället för ett färdigt benpass. Se till att bencurl, benspark och rätt skivhål hör ihop innan du beställer. Då slipper du få hem en vanlig bänk när det egentligen var benstationen du ville åt.
En annan ånger är att rita in bänken utan tillsatsen. De extra 40 centimetrarna kan stänga dörren, blockera elementet eller göra att sängen inte går att använda. En returfrakt på 800 kr äter nästan halva priset på en bänk för 1 699 kr, så tejpa upp golvytan före köpet i stället för att mäta först när pallen står i hallen.
Hög last är inte samma sak som en stadig träningsplats. Sätt bänken plant, lås rygg och sits och använd träningspartner eller säkerhetsarmar vid tung stångpress. Det tar ett par minuter och gör att du kan fokusera på repetitionen i stället för på om bänken står rätt.
Den sista ångern är att köpa flest funktioner i stället för den rörelse du faktiskt gör. Använder du benstationen varje vecka är den värd golvytan. Tränar du mest plan press och lite curl får du mer användning av en FID-bänk, medan en separat curlstation blir rimlig först när just curlen styr passet.
Vad kostar ett träningshörn med bänk över fem år?
Räkna på passet du vill kunna göra, inte bara på bänkens prislapp. Black Bench 2000 kostar 3 390 kr och GDIB46L 4 590 kr vid observationen. Saknar du vikter är bänken ändå bara första raden i budgeten: JTC Power för 1 699 kr och ett par ställbara 2–20-kiloshantlar för 3 950 kr blir 5 649 kr över fem år om inget byts, eller 1 129,80 kr per år som ett enkelt jämförelsetal.
Vill du börja med en tyngre FID-bänk blir nästa nivå Recoil Pro för 3 990 kr plus samma hantelpar: 7 940 kr över fem år, alltså 1 588 kr per år. Det är 2 291 kr mer än budgetexemplet och köper även 30,5 kg mer egenmassa, men inte automatiskt en bänk som är smidig i en lägenhet. Ska du bänkpressa med skivstång växer budgeten främst med ställning och vikter, inte med bänkens sista hundralapp.
GDIB46L plus samma hantelpar blir 8 540 kr vid de här priserna, eller 1 708 kr per år över fem år. Det är en bra jämförelse när du väljer mellan en bänk som kan frigöra golvet och en station som får stå kvar: merparten av prisskillnaden sitter inte i benstationen utan i resten av träningshörnet. Du gör alltså klokt i att välja golvytan först och låta totalsumman bekräfta valet.
Leveransen är också en del av kostnaden i praktiken. En 50-kilosstation är enkel att rulla en kort sträcka på ett plant golv men otymplig från trottoar, genom port och över en tröskel. Bestäm var den ska tas emot och vem som hjälper till att få den till träningsrummet, så blir bänken använd från första veckan i stället för stående i hallen.
Ett paket med bänk, ställning och 87,5 kg skivstångsset kostade 10 999 kr, eller 2 199,80 kr per år över fem år om inget byts. Räkna med golvskydd och säkerhetsarmar först när de faktiskt ingår i den lösning du väljer. En vanlig träningsbänk har ingen fast årlig servicekostnad, så lägg pengarna på den utrustning som gör att du kan träna som planerat.
| UPPLÄGG | DET SOM INGÅR | FEM ÅR | PER ÅR |
|---|---|---|---|
| Bänk + hantlar | JTC Power + ställbara 2–20 kg | 5 649 kr | 1 129,80 kr |
| Tyngre FID + hantlar | Recoil Pro + ställbara 2–20 kg | 7 940 kr | 1 588 kr |
| Bänkpresspaket | Bänk, ställning och 87,5 kg stångset | 10 999 kr | 2 199,80 kr |
Så bedömer vi träningsbänkar med bencurl
Vi börjar med passet: får du benspark och benkurl i samma köp, eller är det pressvinklarna som ska styra? Sedan väger vi ihop platsen bänken tar, hur den flyttas, rygglägen, belastningsuppgift och priset i svenska butiker. Därför är Black Bench 2000 vårt förstaval för benstation och press i ett hörn, medan GDIB46L passar bättre när en tyngre station får en fast plats.
Vår bedömning handlar om vilka egenskaper som gör köpet lätt att använda vecka efter vecka. Vi belönar inte flest siffror på en produktetikett; vi väljer den bänk vars funktioner löser just ditt pass och vars enda verkliga nackdel du kan leva med hemma.
FID-bänkarna finns med för att de löser ett annat behov. GFID31 kombinerar 450 kg vikttolerans med sex rygglägen och 26 kg egenvikt, medan Bench X3 har hjul, handtag och lägen från −10° till 85°. Välj någon av dem när pressen kommer först, och Black Bench 2000 när benstationen är det du inte vill vara utan.
Vanliga frågor om träningsbänk med bencurl
Hur mäter jag golvytan för en bänk med bencurl?
Mät bänken när benstationen sitter på och lämna ett fritt stråk framför rullen för dina knän, viktskivor och fötter. Testa också dörrens öppning och vägen till den plats där bänken ska stå mellan passen. En tejpremsa på golvet visar snabbare än en produktbild om hörnet verkligen fungerar.
Ska jag välja Black Bench 2000 eller GDIB46L?
Välj Black Bench 2000 när du vill få benstation och press i samma bänk men fortfarande kunna frigöra golvet efter passet. Välj GDIB46L när bänken får vara en fast station och du hellre ställer in ryggläget än flyttar redskapet. Prisskillnaden är 1 200 kr vid observationen, så platsen är viktigare än den sista tusenlappen.
När är en FID-bänk bättre än en bänk med benstation?
En FID-bänk är bättre när du bygger passet kring plan, lutande och negativ press och vill byta vinkel utan att använda mycket golvyta framför bänken. Den passar också när två personer använder samma hörn till olika hantelövningar. Gör du benspark och benkurl regelbundet väljer du i stället en bänk där de rörelserna redan har sin plats.
Hur ställer jag i ordning för skivstångspress hemma?
Du behöver en ställning eller ett rack som tar stången före och efter setet; bänken är bara underlaget för kroppen. Ställ krokarna så att du kan lyfta ut stången utan att lämna skulderbladen från dynan. När vikten blir tung ger en träningspartner eller säkerhetsarmar rätt marginal om repetitionen stannar.
Tejpa upp hela bänken innan du klickar
Tejpa upp bänken med benstationen på plats, jämför skivornas håldiameter och bestäm om den ska stå framme eller rullas undan. Välj Black Bench 2000 när benstation och press ska dela bänk, och GDIB46L när den tyngre stationen får ett eget hörn.