VÄLJ PRO20.0 OM
Du vill börja bänkpressa med bänk och stångställning i samma köp och bänken får stå kvar.
Fem bänkpresspaket som får hemmagymmet att fungera
UPPDATERAD 26 AUGUSTI 2026
Ska skivstången få en fast plats väljer du Gymstick PRO20.0: bänk och ställning blir klara i samma köp och kan stå framme mellan passen. Vill du i stället göra plan, lutande och negativ hantelpress på samma fria bänk börjar du med Body Solid GFID31. Ställning, golvyta och avlastning avgör sedan vilket köp som fortfarande känns rätt när passet är slut.
SNABBT VALSKIVSTÅNG MED FAST PLATS: PRO20.0 · FID OCH HANTLAR: GFID31 ELLER FID BENCH PRO · ENSAM LYFTARE SOM PRIORITERAR STOPP: RECOIL PREMIUM.
Vilket bänkpresspaket passar din träning?
Välj ett paket med ställning när stångbänkpress är huvudövningen och det finns en bestämd plats för den. Välj en FID-bänk när hantelpress, lutande press och axelpress ska dela samma yta. Tränar du ensam med skivstång är säkerhetsarmar eller en träningspartner en del av övningen, inte en detalj att lämna till senare.
Så tänker du: börja med golvet, sedan stången
En bänk med ställning löser två saker samtidigt: du kan få ut stången utan att axlarna lämnar dynan, och du behöver inte försöka para ihop en lös bänk med ett rack efteråt. Det är skönt i ett garage där allt får stå klart när du kommer hem, men samma konstruktion tar en bestämd plats i en etta.
Tejpa därför upp ytan där du ska ligga, stå och lasta innan du tittar på färg eller kampanj. Får stången fri väg och får bänken stå kvar passar paketet. Behöver rummet fungera som vardagsrum igen efter passet ger en fri FID-bänk mer tillbaka, eftersom den kan rullas åt sidan eller placeras där hantlarna får plats.
Fastnar du mellan två kort skriver du ner var bänken ska stå, vilka övningar du faktiskt gör varje vecka och om du brukar lyfta stång ensam. Svaren brukar peka mot ett köp långt snabbare än ännu en funktion i listan. Då väljer du en träningsplats som blir använd, inte bara en fin kartong i hallen.
VÄLJ FID OM
Hantlar, lutande press och axelpress ska få fler användbara lägen än en fast stångställning ger.
VÄLJ RECOIL OM
Du lyfter ensam och säkerhetsarmar är viktigare för dig än att hålla paketpriset nere.
| VAL | PASSAR NÄR | DET SOM AVGÖR | OBSERVERAT PRIS |
|---|---|---|---|
| Gymstick PRO20.0, PRO-520 | Stången ska få fast plats | Bänk och ställning i samma köp | 7 490 KR |
| Body Solid GFID31 | Flera pressvinklar behövs | Från negativ press till axelpress | 3 990 KR |
| Body Solid GDIB46L | Benspark och benkurl ska med | En bänk för både press och ben | 4 590 KR |
| Fid Bench PRO, PRO-503K | Du har hantlar eller eget rack | Plan, lutande och negativ position | 5 499 KR |
| Recoil Premium, REC12360 | Säkerhetsarmar ska ingå | Armar, hjul och handtag i paketet | 11 990 KR |
RÄKNA HELA LYFTET
Räkna din kropp och den vikt du lyfter tillsammans, så blir lasttalet ett rimligt urval i stället för en siffra att stirra på.
STÅNGEN KRÄVER AVLASTNING
Rätt inställda säkerhetsarmar eller en träningspartner gör att ett missat lyft inte blir ett ensamt problem.
Vilket av de fem köpvalen löser ditt problem?
Börja med vad som ska hända på golvet efter jobbet, inte med den lägsta prislappen. Här är varje val kopplat till en träningstyp, en konkret egenskap och ett skäl att välja nästa kort i stället.
BÄST FÖR ATT BÖRJA BÄNKPRESSA MED EN FÄRDIG STÄLLNING
Bänkpress Med Vikthäng Stål Svart PRO20.0 – Gymstick PRO-520
Välj den när bänk och skivstångsställning ska bli klara i ett köp och du har ett rum eller garage där paketet får stå.
7 490 KR GYMKOMPANIET · 26 AUGUSTI 2026
- Bänkpressbänk/paket, PRO-520
- 400 kg angiven maxbelastning
- 66 kg egenvikt
- Bänk och ställning i samma köp
FÖRDELDen rejäla egenvikten passar en permanent träningsplats: stången tas ut och läggs tillbaka på samma ställe vecka efter vecka.
NACKDELDen stora egenvikten gör vägen genom port, trappa och vardagsrum till en planerad del av köpet. Behöver rummet snabbt bli fritt väljer du en FID-bänk med hjul i stället.
Recoil Bänkpress Premium med Säkerhetsarmar är närmaste alternativ om placerbara stopp är den egenskap du absolut vill ha med i paketet.
BÄST FÖR ATT FÅ HÖG BELASTNINGSMARGINAL I HEMMAGYMMET
Träningsbänk Justerbar Maxvikt 450kg – Body Solid GFID31
Det här är valet för dig som gör fler saker med hantlar än med en stång. Sex rygglägen från −15° till 90° låter samma bänk gå från negativ position via plan press till sittande axelpress, i stället för att ett fast paket bestämmer hela passet.
3 990 KR GYMKOMPANIET · 26 AUGUSTI 2026
- FID-bänk, GFID31
- 450 kg angiven vikttolerans
- Sex rygglägen från −15° till 90°
- 26 kg egenvikt, hjul och handtag
FÖRDELHär får hantelpress, lutande press och axelpress dela en bänk som går att rulla åt sidan när golvet behövs till annat.
NACKDELDen fria bänken är gjord för ditt hantelpass eller ett rack du redan har. Ska skivstång vara huvudövningen passar PRO20.0 bättre från start.
Fid Bench PRO är alternativet när du vill ha en ren FID-bänk för plan, lutande och negativ position och redan har din avlastning ordnad.
BÄST FÖR ATT LÄGGA TILL BENSPARK OCH BENKURL HEMMA
Multibänk Justerbar GDIB46L – Body Solid
Välj GDIB46L när du inte vill låta hela köpet bli bara bröst och axlar. Sex rygglägen, benspark och benkurl samlar fler övningar på samma plats, så ett mindre rum slipper en ytterligare maskin.
4 590 KR GYMKOMPANIET · 26 AUGUSTI 2026
- FID-bänk, GDIB46L
- Sex rygglägen
- Benkurl och benspark
- 50 kg egenvikt samt transporthjul och handtag
FÖRDELDen samlar pressbänk, benspark och benkurl på samma plats när flera pass ska rymmas i ett rum.
NACKDELDen är tung att flytta när rummet behöver bli gästrum igen. Hjul hjälper över samma golv, men inte genom en trappa.
Fid Bench PRO passar bättre om du hellre vill hålla golvet fritt från benmodulen och fokusera på pressvinklarna.
BÄST FÖR ATT BYTA MELLAN PLAN, LUTANDE OCH NEGATIV POSITION
Fid Bench PRO – Gymstick PRO-503K
Har du redan ett rack eller mest tränar med hantlar är den här fria FID-bänken den rena vägen till fler positioner. Plan, lutande och negativ bänkposition ger dig pressvinklarna utan en stångställning som blir stående när hantlarna dominerar passen.
5 499 KR GYMGROSSISTEN · 26 AUGUSTI 2026
- FID-bänk, PRO-503K
- Plan, lutande och negativ bänkposition
- Fristående bänk utan integrerad stångställning
FÖRDELDu kan lägga bänken där hantlarna eller ditt rack fungerar bäst. Det ger ett enklare rum än ett integrerat paket när stångpress bara är en del av träningen.
NACKDELVill ett tydligt angivet lasttal styra valet väljer du GFID31, som också har sex rygglägen och hjul för korta flyttar hemma.
Träningsbänk Justerbar Maxvikt 450kg Svart är närmaste alternativ när sex rygglägen och ett angivet 450-kilostal ska styra valet.
FÖR DIG SOM VILL HA SÄKERHETSARMAR I SAMMA PAKET
Recoil Bänkpress Premium med Säkerhetsarmar – REC12360
Det här valet är för den som bänkpressar ensam och vill att säkerhetsarmarna redan ska höra ihop med paketet. Armarna kan fånga stången när ett lyft stannar, medan transporthjul och handtag gör kortare flyttar på samma fasta golv enklare.
11 990 KR GYMKOMPANIET · 26 AUGUSTI 2026
- Bänkpressbänk/paket, REC12360
- Säkerhetsarmar i paketet
- Transporthjul och handtag
- Garanti i fyra delar: 10, 5, 5 och 2 år
FÖRDELDu får en tydlig avlastningsväg redan i paketet, vilket är värt mer än en billigare bänk när du oftast tränar utan partner.
NACKDELDet här är det dyraste köpvalet. Betala merkostnaden när säkerhetsarmarna är avgörande för ditt ensamma stångpass, inte bara för att paketet ser mer komplett ut.
Bänkpress Med Vikthäng Stål Svart PRO20.0 är alternativet när bänk och ställning räcker och du vill hålla den observerade startkostnaden lägre.
Hur mycket plats behöver ett bänkpresspaket?
Räkna först ut var du ska stå, lyfta ur stången och lasta vikter. En bänk kan se liten ut på en produktsida, men en 2,2 meter lång stång behöver fri väg på båda sidor. Tejpa upp hela arbetsytan på golvet innan du beställer. Får stången inte plats att lastas blir den fina bänken bara en möbel i hörnet.
En FID-bänk kan göra rummet mer användbart eftersom den inte har en fast ställning runt sig. Men flyttbar är inte samma sak som lätt: de tyngre köpvalen rullar smidigt längs samma golv, medan hall, tröskel och trappa fortfarande kräver att du lyfter. Det är därför flyttvägen ska vara klar före leveransdagen, inte efter.
För en etta är det hopfällda måttet som betyder något, inte ordet hopfällbar. En JTC Power blir till exempel 79 × 41 × 27 cm när den är fälld men saknar hjul, vilket fortfarande betyder att 14,5 kg ska bäras till garderoben. Behöver golvet bli fritt varje kväll är en hopfällbar träningsbänk en bättre kategori än något av de fasta paket som listas här.
Vilka siffror gör skillnad i själva pressen?
En FID-bänk är inte automatiskt bättre bara för att den har fler lägen. Plan press sker med ryggstödet plant. För lutande hantelpress är ett ryggstöd nära 30° ett praktiskt startläge, eftersom högre vinklar flyttar mer av arbetet mot främre axeln. Välj därför fler lägen när du faktiskt vill växla mellan pressar, inte för att en lång gradlista ser påkostad ut.
Gapet mellan sits och ryggdyna märks när du pressar plant. En springa blir en kant där bäcken eller ländrygg annars vill ligga jämnt, och den stör ofta mer än ett extra ryggläge som du aldrig använder. Pressar du mest plant är en jämn liggyta därför en konkret vardagsvinst.
Lasttalet hjälper dig att välja bort en för klen bänk, men det säger inte ensamt hur lugn bänken känns. Räkna kropp och vikt tillsammans; sedan kommer egenvikt, fotbredd, gummifötter och ett plant golv in i bilden. En stadig start gör också att du kan lägga fokus på pressen i stället för på att kompensera för en bänk som rör sig.
Ramen fungerar tillsammans med låsningen i ryggleden och kontakten mot golvet. Dra åt förbanden när de börjar glappa och prova sprintar och led innan ett tungt pass, särskilt när bänken växlar mellan övningar. Den lilla rutinen håller rörelsen i passet, där den hör hemma.
Det här ångrar folk efter ett paketköp
Första ångern är att köpa ordet "paket" och anta att stång, vikter och lås följer med. Två paket kan ha helt olika omfattning och därmed helt olika slutnota. Läs innehållsraden före priset, och sätt skivstångslås på listan om de inte följer med; de håller skivorna på plats när stången lutar.
Andra ångern är att säkerhetsarmar antogs bara för att det finns en ställning. Recoil Premium har armarna med i paketet, men det viktiga är att de hamnar på höjden där de faktiskt fångar stången. När du pressar ensam ska de ligga under din normala bottenposition, men över hals och bröst när du slappnar av.
Tredje ångern kommer vid dörren. Tung hemleverans kan stanna där palllyftaren når, inte inne i träningsrummet. Ordna en andra person, mät dörrar och trösklar och planera vägen från port till golv innan paketet är på väg. Då får du en första träningskväll i stället för ett tungt kartongproblem i hallen.
Vad kostar bänkpresshörnan över fem år?
Bänken är sällan hela köpet. I femårsexemplet med bänk, ställning och 87,5 kg skivstångsset blir totalsumman över tio tusen kronor, eller 2 199,80 kr per år som jämförelsetal om inget byts. Hela summan betalas förstås när du handlar. Därför är den färdiga hörnan mer användbar att jämföra än ett ensamt bänkpris när stångpress är planen.
Tränar du i stället med hantlar blir kalkylen annorlunda. JTC Power för 1 699 kr plus ett belagt par ställbara 2–20-kiloshantlar för 3 950 kr blir 5 649 kr över fem år, eller 1 129,80 kr per år om inget ersätts. En tyngre Recoil Pro FID och samma hantlar blir 7 940 kr, alltså 1 588 kr per år. Skillnaden på 2 291 kr köper bland annat 30,5 kg mer egenmassa i just det räkneexemplet.
Recoil Premium med säkerhetsarmar ligger före stång och vikter i den högsta prisnivån på sidan. Därför är "bänk med stopp" och "färdigt bänkpresshörn" två olika budgetar, även när kartongerna ser lika kompletta ut. Sätt en egen rad för frakt och golvskydd i din inköpslista. En vanlig bänk har ingen obligatorisk årsavgift.
| UPPLÄGG | DET SOM INGÅR | FEM ÅR | PER ÅR |
|---|---|---|---|
| Hopfällbar bänk + hantlar | JTC Power + ställbara 2–20 kg | 5 649 kr | 1 129,80 kr |
| Tyngre FID + hantlar | Recoil Pro + ställbara 2–20 kg | 7 940 kr | 1 588 kr |
| Bänk, ställning + 87,5 kg | Komplett JTC-paket | 10 999 kr | 2 199,80 kr |
Så bedömer vi ett bänkpresspaket
Vi börjar med jobbet bänken ska göra hemma: stångpress på en fast plats, fria hantelpass eller ensamträning med säkerhetsarmar. Sedan väger vi in det som ändrar vardagen: vad paketet innehåller, hur det tar plats, vilka lägen du får, hur du flyttar det och vad det kostade vid den här uppdateringen. En modell hamnar högre här när den löser ett tydligt jobb, inte när den bara samlar flest siffror.
Därför är PRO20.0 förstavalet när du vill få bänk och stångställning samtidigt. GFID31 passar bättre när fria hantelpass och flera rygglägen ger mer tillbaka. Recoil Premium blir det raka valet när säkerhetsarmarna gör att du vill träna ensam med stång, trots att paketet kostar mer.
Vad ska vara klart före första tunga lyftet?
Ställ bänken på ett plant golv så att alla fötter har kontakt, lås rygg- och sitsmekanismen och kontrollera sprintarna. En led som inte är låst kan göra en annars stabil bänk osäker. Sätt lås på skivstången när produktens paketlista kräver dem som separat tillbehör, så att skivor inte vandrar när stången lutar.
Vid tung stångbänkpress tränar du med en partner eller med säkerhetsarmar som är inställda för just ditt djup. Prova höjden med tom stång: du ska kunna pressa i din normala bana, men stången ska fångas innan den når hals eller bröst om bryggan försvinner. Den minuten före första arbetssetet kan avgöra om hemmagymmet fungerar när du tränar ensam.
Frågor innan du beställer
Hur provar jag avlyftet innan första stångpasset?
Lägg dig på bänken med tom stång och ställ krokarna så att du kan räta armarna utan att tappa skuldrorna från dynan. Testa sedan att föra stången ut och tillbaka några gånger; rörelsen ska kännas kort och lugn, inte som att du når efter stången. Skriv gärna upp höjden när den fungerar, så är nästa pass redo direkt.
När är en benmodul värd platsen i hemmagymmet?
En benmodul är värd golvytan när benspark eller benkurl verkligen ska ingå i dina vanliga pass. Då samlar GDIB46L pressar och benövningar på samma station i stället för att ett mindre rum behöver en separat maskin. Vill du främst ha fria hantelpressar blir en slätare FID-bänk enklare att placera och använda.
Hur förbereder jag en tung pallleverans till lägenheten?
Mät port, hiss, hallsvängar, trösklar och dörren till träningsrummet innan du beställer. Bestäm också vem som hjälper dig från avlämningsplatsen till golvet och ha plats för kartongen när den kommer. Då slipper du fatta transportbeslut med en stor leverans stående i vägen.
Ska jag lägga in en årlig servicekostnad i kalkylen?
Nej, en vanlig träningsbänk har ingen obligatorisk årsavgift att räkna med. Håll i stället dynan torr, dra åt skruvförband som börjar glappa och se till att sprintar går helt i lås. Det är små vanor som håller bänken redo utan att skapa en påhittad driftkostnad.
Vilken kostnad missar man lättast när man jämför paket?
Det är ofta skillnaden mellan en bänk med ställning och en plats där du faktiskt kan börja pressa: stång, vikter, lås, frakt och golvskydd kan ligga utanför första priset. En retur av en tung vara kan också bli dyr, så mät rummet och flyttvägen innan ordern går iväg. Skriv upp hela hörnan på en rad och jämför den summan med nästa paket.
Vilket köp får dig till första passet?
Tejpa upp stångens arbetsyta eller hantlarnas fria yta i kväll. Välj sedan PRO20.0 när bänk och ställning ska bli ett fast hemmagym, GFID31 när fria pressvinklar väger tyngre eller Recoil när säkerhetsarmarna är skälet att köpa. Öppna kortet som fortfarande passar både rummet och ditt sätt att träna.