Finnlo Force 2.0 räcker för de flesta hemmagym – här går gränsen

FID, hopfällbar eller fast steg – vad betyder gradlägena?

En FID-bänk rör sig från ett negativt läge, via horisontellt, till ett upprätt stöd i samma ram, och toppmodellerna i kategorin sträcker sig ner mot −15 grader och upp mot 85–90 grader. Gradlägena är fasta hack i ett skenspår, inte ett steglöst spann, så den som vill ha exakt 30 grader måste välja en modell som faktiskt har det steget bland sina lägen. Sitsen följer sällan ryggen fullt ut heller: färre sitsvinklar än rygglägen är normalt, så sitsen kan behöva stå kvar i ett läge medan ryggstödet ändras.

Varför just 30 grader dyker upp så ofta i specifikationer har en enkel förklaring. I en studie på 30 tränade vuxna gav den vinkeln högst mätt muskelaktivitet i övre delen av bröstmuskeln vid lutande hantelpress, medan lägen över 45 grader flyttade mer av arbetet till främre axeln och gjorde rörelsen till ett axelpressläge snarare än en bättre bröstpress. Force 2.0:s sex rygglägen, 0, 30, 45, 60, 75 och 90 grader, träffar därför 30-gradersläget exakt, medan andra fabrikat kan hoppa mellan 25 och 35 grader och tvinga dig att välja det närmaste steget i stället.

Sittande axelpress i det brantaste läget kräver mer takhöjd än man tror. Räkna in din egen sittande höjd med armarna sträckta rakt upp innan du bestämmer var bänken ska stå, särskilt i en källare eller under ett snedtak där några centimeter avgör om sista repetitionen går att göra.

Så tänker du om last, stabilitet och plats

Räkna kroppsvikt och träningsvikt tillsammans innan du jämför lasttal som inte beskriver samma sak. Force 2.0:s 200 kg är butikens angivna belastning: en 90-kilosperson med 90 kg på stången ligger på 180 kg och har bara 20 kg marginal kvar, medan GFID31:s 450 kg ger samma person nästan 300 kg att växa in i innan gränsen nås. Ska bänken bara bära hantlar i lättare pass räcker Force 2.0:s marginal gott; ska den bära tung skivstångsträning är GFID31 den tryggare gränsen. Vill du väga fler mått mot varandra samtidigt kan du använda verktyget för att välja träningsbänk.

Egenvikten säger något om hur bänken känns när du sätter dig med tunga hantlar. Force 2.0 väger 23 kg enligt Träningsmaskiners uppgift, vilket ger ett stadigt underlag utan att bli otymplig att flytta, medan GFID31:s 26 kg och sex fasta rygglägen håller bänken still även när du lutar dig bakåt i ett brant läge. Oavsett modell gäller samma grundregel: ställ bänken på ett jämnt golv, tryck på varje hörn och lås det valda läget innan första tunga setet.

Mät hörnet efter det ihopfällda måttet, inte bara det uppfällda. Force 2.0 går från 123 × 52 × 120 cm i bruk till 90 × 52 × 37 cm hopfälld, vilket gör att den kan stå lutad mot en vägg mellan passen. Black Bench III - Fold löser samma problem med transporthjul i stället för att lutas mot väggen, så vägen från port till förvaringsplats är minst lika viktig att mäta som golvytan under själva träningen.

Det här ångrar folk efter köpet

Det vanligaste felköpet är att jämföra pris utan att se att två butiker säljer samma Force 2.0-konstruktion under olika artikelnummer och med olika mycket spec utskriven. Sportgymbutikens billigare pris saknar uppgift om egenvikt och ihopfällt mått, medan Träningsmaskiners dyrare variant för samma bänktyp anger båda siffrorna plus två års garanti. Handlar du hos den billigare butiken vet du ändå bänkens mått, eftersom konstruktionen är densamma, men garantivillkoret får du då kontrollera själv i kassan.

Ett annat vanligt misstag är att köpa på lasttalet ensamt och sedan upptäcka att marginalen försvinner så fort skivstången kommer in i bilden. En 85-kilosperson som lägger på 100 kg i vikter ligger på 185 kg, bara 15 kg från Force 2.0:s gräns. Vet du redan att vikterna kommer att öka är GFID31 eller Fid Bench PROs FID-lägen en säkrare startpunkt än att byta bänk om ett år.

Den tredje ångern handlar om plats som aldrig blev mätt. En hopfällbar bänk som ändå får stå kvar mitt på golvet ger ingen fördel, så mät väggen bänken faktiskt ska luta mot, inte bara golvytan medan bänken är i bruk.

Vad kostar ett Finnlo-hörn över fem år?

Räkna med hela hörnet, inte bara bänken. Force 2.0 hos Sportgymbutiken för 2 199 kr tillsammans med ett par ställbara 2–20-kiloshantlar för 3 950 kr landar på 6 149 kr om inget byts under fem år, eller 1 229,80 kr per år som jämförelsetal. Hela summan betalas när du handlar; årssiffran är bara till för att ställa två upplägg bredvid varandra.

Ska du dessutom ha skivstång och ställning blir starten större. Ett jämförbart paket med bänk, ställning och 87,5 kg skivstångsset låg på 10 999 kr hos en av butikerna i vårt urval, vilket motsvarar 2 199,80 kr per år över samma period, nästan dubbelt mot hantelupplägget. Det är rack och säkerhetsarmar som driver upp priset, inte själva bänken.

Lägg också in frakten. En 23-kilosbänk kan hamna i olika fraktnivåer hos olika butiker trots att bänken väger detsamma, så kontrollera fraktkostnaden i kassan innan du jämför två priser som annars ser lika ut.

Så bedömer vi Finnlos träningsbänkar

Vår egen sammanvägning börjar med belastningen du faktiskt kommer att lägga på bänken och slutar med hur den beter sig i din vardag. Vi väger bänktyp, angiven maxbelastning och dess definition, rygg- och sitslägen, mått uppfälld och ihopfälld samt pris mot varandra, inte mot popularitet. Force 2.0 blir förstavalet för ett vanligt hemmagym med hantlar, medan GFID31 och Fid Bench PRO tar över när belastningen eller vinkelspannet växer förbi det Finnlo-bänken är byggd för.

Varje bänk får bara vinna sin egen uppgift. Black Bench III - Fold vinner när golvet måste bli fritt efter passet, GFID31 vinner när marginalen till maxlast ska vara stor, och Fid Bench PRO vinner när ett riktigt negativt läge är avgörande. Läs mer om hur vi väljer och rangordnar köpvalen. Är Finnlo inte rätt märke finns hela listan över bästa träningsbänkar, eller jämför med Master Fitness och Gorilla Sports.

Vanliga frågor om Finnlo träningsbänkar